【沉默契約】 「沉默契約就是你的人際關係中，未說出口的規則，來自於你不明說卻要求他人的假設、期望和信念。」p.11 常常會覺得這不用講，對方應該懂吧！但事實是，別人真的不懂，慢慢地大小衝突不斷，或許好好的溝通，認清彼此心裡的「沉默契約」，相處可以更加舒適。 - 「你覺得無力改變狀況，便努力不去理會它有多困擾你，改而投注精力來努力減輕或否認自己的感覺。」p.32 就算是自身的沉默契約，有時候也很難發覺，可能因為恐懼關係會帶來變化，所以選擇逃避，或是擔心會造成衝突，所以轉移注意力，好像彼此間的問題不存在，沉默、逃避、隱藏成了暫時安全的避風港，但這只是暴風雨前的寧靜。 - 「改變的四階段：信任和尊敬👉運用個人經歷👉創造一個合適的新妥協👉勇氣和信念」P.37-48 彼此有共識要一起面對、解決問題且要相互尊重，可以更容易辨識自己的沉默契約。好好溝通，將自己的想法清楚表達也了解對方的期望。當彼此都理解雙方的期待不相符時，更能夠針對問題提出新的共識。雖然對話的過程，不免還是會有衝突與恐懼，但相信面對沉默契約，可以更加鞏固此段關係。「不管是否談論沉默契約，它都會影響你們的關係，揭示沉默契約才有機會得到幸福。」p.48 - 本書將常發生沉默契約的狀況分章討論，包含性愛、金錢、承諾、家庭、職場、健康，也提供許多案例，一定能找到你很有共鳴的部分。實際的例句也帶著我們一步步練習。推薦給想打破沉默、勇敢溝通的你！ -- 「在說了卻無意，和有意卻未說之間，大部分的愛消逝了。」-哈里利・紀伯倫 雖然說了卻不是心理真實的想法；一直想說但卻開不了口，大部分的愛在這樣的過程中消失了，只留下滿滿的遺憾。 或許我們早已意識到出現了問題，只是沒有人願意打破沉默，一天一天的逃避著，好像不說出口就會好轉。 或許我們都認為「你會懂、你應該懂」，把對方當成自己肚子裡的蛔蟲，因此很多話沒說出口，錯過了許多了解彼此的機會。 或許我們都覺得自己已經表達的很清楚了，然而事實是，我們沒有在溝通，只是希望對方可以為了自己改變。 一直到瀕臨崩潰邊緣才意識到問題的嚴重性，想趕緊修復，但已來不及，愛早已被磨光，消逝殆盡。好多的感情都是這樣畫下句點，或許有多一點改變的勇氣，結局會不一樣吧。 舒舒看書中IG：@_reading_now