【情緒陰影】 「拒絕當『受害的人』，『害我的人』才會消失。」P.56 當我們生氣、沮喪時，第一時間常常會覺得是別人的問題，「是因為你，我才會這樣」，這是一種「受害者」原型。好像找一個理由和藉口，就不用花時間自我反省和了解自己的需要，也不用承擔錯誤的責任。但這會使我們無法成長，也更容易受他人影響。 - 「當我們把『別人』想像得越完美時，所對應出來的『我』的形象就變得越不完美。」P.127 常常覺得自己怎麼樣都比不上別人，覺得自己不夠好，我們的內在被「授業者」原型的陰影壟罩，覺得有一個很完美的人，給自己帶來許多的壓力。這些壓力讓我們身陷負面的情緒，越來越沒有自信。但如果能將之轉化成學習的動力，會促使我們往前邁進。 - 「『救世主』原型看似在努力為自己的人生創造價值，但也是把自我價值的來源寄託在別人身上，而忽略了練習從自己的内在去看見自我的美好。」P.203 有一種想要為他人付出的使命感，好像「沒有我不行」。或許有時候只是想要有「被人需要」的感覺，害怕自己會變得沒有價值。 - 書中附有56題的情緒陰影面積測驗，測完發現，我根本是陰影界的田僑仔。推薦給覺得自己被很多情緒困擾，想了解自己內心的人，跟著書中的練習及問題引導，一步步認識自己，把陰影轉化成力量！ 舒舒看書中IG：@_reading_now