比較意外的是最後一章提到的毒親、黑心企業，沒想到無法脫離也是一種成癮，通常看到毒親、黑心企業，我只會先想到情緒勒索。 每種成癮狀況有輕有重，每一章都舉了不同的輕與重的例子，輕度的話可能靠自制力就能擺脫，重度的話則可能需要外力介入，必要的時候可以到醫療院所諮詢或是找尋專門的互助團體，藉由他人的力量幫助自己。每個人的狀況不一樣，適合的方法也不同，可以參考別人的方法，但還是要了解哪種最適合自己，才能成功脫離成癮困境。察覺自己的狀況是避免成癮的第一步，其實並不丟臉，能夠面對自己才是最重要的。 只有一個人的話，做起來可能都有一點難度，畢竟說說很容易，實際行動才是困難的地方。但能夠跨出第一步也很值得鼓勵，至少有了改變的契機。