作者認為能生氣其實是一種幸運，容易感到憤怒的人通常也是比較充滿活力的人，之所以發怒，是因為不知道除了發怒以外的解決方法，作者在這本書中教我們如何養成不怒體質、遇到意見不同的人應如何應對、面對孩子時如何避免發怒等，這本書輕薄短小，並佐以簡單有趣的狗狗插畫在旁，非常易於閱讀。 Q.如何養出不怒體質？ A.常常覺得很煩、受不了快爆炸的時候，其實我們可能已經累積了太多疲憊而不自覺，作者提醒我們應該要趁此時重新檢視生活型態，早點上床睡覺，只要能比平常更爽快的迎接早晨，就能擺脫煩躁的感覺，作者認為世界上最棒的能量景點就是「寢室」。 Q.如何減輕壓力？ A.運用「6分鐘閱讀」法則。根據英國薩塞克斯大學的研究團隊研究，「6分鐘閱讀」可以減輕現代人68%的壓力。 【當憤怒升溫，請給自己5秒的冷靜時間】 當你感覺憤怒情緒產生時，請為自己爭取一段冷靜下來的時間，只要不隨情緒起舞，發現自己真正的心情，看的世界便會很不一樣，其實人類比自己所想的更能靈活應對怒氣。 【以「原來你是這樣想的阿」的想法應對意見不同的對象】 當遇到和自己意見不同的人時，只要想著「原來你是這樣想的」就可以避免讓自己發怒，既沒有肯定對方也沒有否定對方，只是接受了對方說出口的話而已。 【以引發孩子喜悅的育兒方法取代憤怒、威脅】 「利用憤怒、威脅讓孩子聽話有其極限，更重要的是這種方法會傷害孩子的自主性，阻礙孩子身心健全發展」。與其跟孩子說「再不吃快一點，等下就不給你玩玩具」，不如跟孩子說「我們現在快點把飯吃完，就可以去玩你很想玩的玩具了」。