這本書以一個故事開始，在故事中自然而然地帶出很多心理學上的專有名詞，輕易的帶領讀者踏入心理學的世界，閱讀體驗非常好，字夠大，間距也夠，是不用花很久的時間閱讀，卻可以讓你收穫滿滿的一本書，以下分享書中幾個令我印象深刻的觀點，分享也推薦給大家。 「幸運的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年」 在閱讀這本書的過程中，一直讓我想到「幸運的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年」這句話，作者在書中提到「你會領悟到成年後的很多行為，都是從童年時期學來的」，童年對一個人的影響真的非常深遠而重要，我自己也是一位媽媽，所以對於這個部分感覺特別重，先生也有看這本書，我們分別提醒彼此一定要帶給小孩一個幸福的童年，不要任由情緒飛揚，而不小心說了甚麼傷害孩子，事後再來後悔的話，言語的力量是很驚人的。 《易怒的人是自己選擇那個角色的，自己故意要發怒的。》 作者說「我們的感覺是自己選擇的，我們選擇要生氣或悲傷，易怒的人是自己選擇那個角色的，自己故意要發怒的。沒有人可以進入你的腦中，迫使你產生任何感覺，追根究底是你自己決定與選擇要有什麼感覺」 全書讓我印象最深刻的就是這段話，我從來沒有想過是我自己選擇我要生氣，經由作者這樣說，我才醒了過來，對耶，其實我是可以選擇的，既然可以選擇，為什麼我要選擇讓自己成為一個愛生氣的人呢？ Q.你也跟我一樣是個愛生氣、容易因為小事而發怒的人嗎？要怎麼讓你自己不要這麼愛生氣呢？ A.其實情緒要上來的時候，自己是可以覺察到的，我現在的做法是，先深呼吸，然後在腦中問自己，我真的真的要選擇讓自己不好受也讓別人不好受的生氣情緒嗎？通常這樣想一輪後，就不會那麼想生氣了（面臨小孩子一些調皮又小白目的舉動，父母有時總會忍不住理智線斷裂，真的非常需要這個練習） 《憤怒的人從來不會覺得愧疚，因為他們總是怪罪別人》 「因為憤怒是抵抗沮喪的絕佳防禦，憤怒的人從來不會覺得愧疚，因為他們總是怪罪別人，他們護衛自己的方式就是將內在的恐懼投射到別人身上，這樣他們可以把對自己的怒氣轉向別人」 作者這段話讓我忍不住放下書本，提醒自己往後不論是在教養孩子還是待人處事時，都要避免處於這種批評型父母的心理狀態，不要任由自己處於憤怒的情緒中而不脫離，不要讓自己有把恐懼投射給別人這種不負責任的態度，而是要正視自己的情緒，處理自己的恐懼。 《如果選擇無視或壓抑自己的情緒，在某個程度上，你變成了一個殘缺的人》 「如果你要增進對自己的了解，就要跟自己的情緒做連結，並理解這些情緒。如果你否認他們，無論是無視還是壓抑的方式，結果就像截肢，就如身體某個重要的部位被切掉，你在某個程度上變成了一個殘缺的人。 Q.為什麼我們需要正視自己的情緒？ A.選擇壓抑、無視甚至逃避，都無法在實質上幫助你處理這份情緒，只是暫時不去管，暫時眼不見為淨而已，但當我們好好探訪自己的內心，了解情緒的起源，和情緒做朋友，理解它，我們就會感覺被治癒。 《你還要繼續這樣怪罪多久？》 「你總是責怪別人害你不快樂，你面對的選擇是：你還要繼續這樣多久？比起怪罪，選擇為自己的行為和情緒負起責任你就會明白你可以自我掌權，也就會明白自己有力量改變你的處境，你有力量改變你自己。」 人在生氣的時候，永遠只看的到對方的不好，只覺得都是對方的錯，但我們還要這樣多久呢？該是為自己的情緒好好負責任的時候了，當我們掌握好自己的情緒時，便有足夠的力量可以改變處境。 《小事也值得慶祝》 「我們太容易任由重要的事件過去，不去特別留意或慶祝，可能因為我們總是得等事件過去了，才體認到它的重要性」 其實生活中有很多值得感恩的小事需要我們來留心甚至是慶祝，如果任意對待，或是視為理所當然，有天這些小美好或許也會隨著時間過去而消失，生活處處是美好，藉此提醒自己每天睡前寫下感恩筆記，不要等到來不及了才後悔。