🌏「生活是一種捨棄之道，擁有的少本身就是一種幸福」 所以才會常說要斷、捨、離，我們每天從張眼開始，要回訊息、mail，試圖想把每一件事情都做好，想看很多書、劇、新聞，想學很多事，好像只要掌握了所有事情，就會比較踏實，但事實上，超出負荷的生活、超載的資訊，都容易使得我們感到焦慮，我們只要留下最重要的就好，社群資訊、每日新聞少看一點又不會怎麼樣，放下過多的事物，我們才能回歸平靜，擺脫焦慮，好好生活 / 🌏「心理幸福和身體健康是一樣重要的」 身體健康但心情不好時，我們還是覺得一切都糟透了，焦慮會侵蝕我們的幸福感，也會剝奪生活的快樂，焦慮時我們常常會想這又想那，常常在腦中塞下太多事物，當選擇無限，人生卻有限時，我們不可能體驗每一種人生、讀每一本書，去每一個地方，我們需要放下、關機、停止思考來斷開焦慮 / 🌏「停止追求來自未來的快樂」 從小我們被教育著，只要做到某件事就可以得到快樂，我們被鼓勵要考到好學校，才會有好的發展，要找到好工作，才不會有太多擔憂，還有另一半、生小孩等，所有的人生旅途都是在傳達「要到達未來才會快樂」，可是當我們找到好學校、就要煩惱好工作，解決了工作又會有升遷、加薪的問題等著面臨，有了另一半還有小孩、車子、房子等更多的問題，導致我們無時無刻都在追求更大的未來，為什麼我們一直想要更多，而不是剛好或更少。 / 🌏網路是容易剝奪快樂的地方 如何在網路上持續當個理智的人： 1.身體不舒服去找醫生不要問google 2.只有你自己會在意你的外表，批評你外表的只有不必放在心上的酸民 3.社群網站上的貼文或限動不能代表一個人，不要太在意別人生活的樣子 4.網路評分不代表那個人事物真正的價值，自己體會最實在 5.不要為了網路放棄吃飯與睡覺 6.演算法只是演算法，演算法的背後是人，人是變來變去的 / 不快樂與焦慮很多時候都是因為我們 太貪心、不知足和太會想東想西，擺脫焦慮前要先回歸簡單與寧靜喔