嚴南美

1秒習慣的奇蹟

從什麼時候開始，你開始覺得自己，從「初級大人」默默升級成「初級老人」了呢？

大概是從這些瞬間開始的：


➊隨便吃都胖，喝水也胖
➋記憶力就像金魚一樣，轉身就忘
➌熬夜一下，隔天彷彿人生被重開機
➍睡不飽很累，睡太飽也很累


但或許啊，問題不在於「初老症狀」，而在於你每天醒來的那一刻，是用什麼方式，開始你的第一秒。


起床後的第一個念頭，能啟動「1秒習慣的奇蹟」。


在《1秒習慣的奇蹟》書中這麼寫道：


「我們的命運，是根據持續的習慣決定的，好的習慣即使不施加外力，也會自動產生好的結果」。


好的習慣，自然也包括好的念頭。


早晨的1分鐘比晚上的1小時更有用。


「起床後到出門前」的這段時間，是大腦狀態最清晰、最活躍的的黃金時間。


你怎麼開始這一段時間， 就怎麼開始你的一天；你怎麼過一天，就會怎麼過一生。


📌改變自我最簡單的方法：奇蹟解方


每天早上醒來， 你第一個浮現的感受是什麼？


是厭煩、茫然， 是還沒完全清醒的空白？


又或者，你也像達賴喇嘛所說的那樣，對早起抱持感恩，把「能夠睜開眼起床」，視為是一種祝福？


如果你的第一個反應是： 


「好煩，又是沒有變化，無聊的一天。」


那麼，現在的你需要「奇蹟解方」！


奇蹟解方是什麼呢？


在《1秒習慣的奇蹟》中寫道：


「奇蹟解方，是指養成充滿活力，從容地開始做想做的事的習慣」。


今天的樣貌，是昨天習慣的結果。


而這8個習慣， 就是啟動轉變的起點：


▪️冥想
▪️觀想
▪️閱讀
▪️肯定
▪️清潔
▪️學習
▪️運動
▪️書寫


在一天中實踐8個習慣，就算只有一個，也一定能像滴水穿石般，發生正向的變化。


只要一秒，你也能重置人生。


📌改變態度，就能改變生活


早上起床後，對自己大聲喊話，喊出「我可以做到」，並將它刻在潛意識裡，就能為自己帶來成功。


這個秘密的關鍵，便在於自我實現的預言。


知名的勵志作家露易絲・賀，在《創造生命的奇蹟》中曾這麼說道：


「你注意什麼，就會助長什麼，並且會讓它在你生命中落地生根」。


尤其是，早上起床後說的話，會在潛意識中留下深深的烙印。


負面的肯定句，只會製造更多你不想要的事物，然後你會發現，不如意的事會一件接著一件。


想法上的一個小改變，能為人生帶來巨大的變化。


一開始的時候，你會覺得，似乎有很多事情要做，然而經過一小段時間後，新的思考方式就會像早起盥洗一樣，成為生活的一部分。


當你能用不同的方式，展開每一天的生活，你就能改變自己跟現在的關係，從而改變你跟未來的關係。


🌈結論與感想


睡前與醒來後，你都做了些什麼？


是滑手機、匆匆忙忙出門上班，跟時間賽跑？


又或者什麼都不做，只是讓一天在渾渾噩噩中流逝？


好奇怪，時間無論如何都不夠用。


我們像被困在某種無解的時間循環裡，只能日復一日，看不見盡頭。


每個明天，都只是今天的延續，枯燥乏味，毫無期待。


在《1秒習慣的奇蹟》書中提到：


「今天遇見的奇蹟會在早晨產生」。


改變你的早晨，一天也會變得不一樣。


早上起床後，用1秒鐘的時間，觀想一下自己的夢想，心中的奇蹟地圖，就會替你勾勒出路徑。


因此，下次起床前，請先等等，不要那麼快就打開手機。


重新閉上眼睛，深呼吸幾次後，在心裡對自己說：


▪️感覺今天會有好事發生
▪️我能實現我希望的一切
▪️我有自信，什麼都做得到
▪️今天真是令人愉快的美好日子


翻轉人生的一秒習慣，就從起床後的黃金時刻開始。


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