最近讀了一本名為《情緒減重：情緒包袱卸下了，身體就瘦了！七週五步驟，終結情緒型飲食慣性》的書。這本書是為像我這樣正在跟情緒飲食作鬥爭的人設計的。書的作者是資深臨床心理學家 Carolyn Coker Ross，她在書裡提供了一個經過驗證的方法，幫助我們了解情緒飲食問題，並提供實用的工具和技巧來克服這些問題。 我覺得這本書的優點在於它的實用性和可操作性。每個章節都有一系列的問題，讓我能夠反思自己的飲食習慣和情緒狀態，以及解決問題的方法。書中的練習和工作表能夠幫助我學習更健康的飲食習慣，建立自我覺察和情緒調節的技能，並從根本上改變我的飲食行為。 不過，我覺得這本書的一個缺點是，對於那些嚴重的情緒飲食問題可能無法提供足夠的支援。書中的技巧和工具可能無法解決那些需要專業醫療幫助的情緒飲食問題。此外，書中的某些篇章對我來說可能過於基礎或簡單。 我覺得《情緒減重》對於像我這樣對情緒飲食問題感到困惑的讀者來說是非常有用的。它提供了一個簡單易懂且可操作的方法，幫助我克服情緒飲食問題。此外，書中的資源和工具也能夠幫助我建立更健康的飲食習慣和情緒調節技能。