你是那種總把「我沒事」掛在嘴邊的人嗎？ 你是那種，即使別人越界，也會笑著說「沒關係」的人嗎？ 明明就不是「我沒事」，你卻強撐著，假裝一切都好。 明明就不是「沒關係」，你卻強忍著，把委屈留給自己。 一昧忍耐，壓抑自己，換來的，只是把所有的苦都往心裡吞。 《在乎別人，是對自己的情緒暴力》這本書認為： 「你的焦慮煩躁，都是忍耐惹的禍」。 沒有表達的憤怒，會轉向發洩在自己的身上。 忍耐久了，想說的話就更說不出口，於是到頭來，我們只能委屈到內傷。 📌受傷的心在傳訊息，你收到了嗎 壓抑，是對自己的情緒暴力。 那為什麼，我們卻一再這樣對自己呢？ 原因在於，我們從小就習慣被這樣對待。 小時候，無論自己多麼努力，都會被父母粗暴地否定、拒絕。 那種被推開的感覺，讓你受傷，也讓你生氣，無法責備父母的你，開始譴責自己，是不是怎麼做都不對。 一個人如果不斷重複這樣的經驗，那些原本應該被感覺到的傷，會逐漸變得麻木。 你甚至分不清自己是不是受傷了，你只是習慣性地承受，然後，長成了一個連痛都不太有感覺的大人。 《在乎別人，是對自己的情緒暴力》說： 負面情緒，是在不愛自己時，所感受到的情緒。 忽略自己的心太久，你連為自己說話的力氣都沒有。 📌不要再拿別人的人生衡量自己了 負面情緒會成為問題，是因為我們一直以「他人中心」為思考。 不想再用委屈求全來換取愛，我們都該學會「自我中心心理學」。 自我中心心理學，意指把注意力從「別人怎麼看我」拉回到「我真正想做的是什麼」。 以自己為中心觀點來思考，我們便不必再尋求他人認同。 舉例來說： 假設有一個情況是：你真心地對一個人好，但對方不但不領情，甚至在背後中傷、詆毀你。 如果是他人中心思考，你可能會極度在意： 「他為什麼這樣對我？是不是我做錯了什麼？」 但如果是自我中心思考，你會回到自己： 「我真正的感受是什麼？這樣的對待，是我願意接受的嗎？」 他人中心 ，等於在內耗中，失去自我。 自我中心，等於看見自己的界線，問心無愧。 🌈結論與感想 在《後宮甄嬛傳》中，有一句經典台詞是： 「人情世故的事，既然無法周全所有人，就只能周全自己了」。 這句話的意思是，在處理人際關係時，如果無法讓所有人都滿意，就只能先考慮自己的利益和感受。 如果一個人試圖去滿足所有人的要求，那麼他很可能會感到力不從心，甚至會因為迎合別人而痛苦。 在這種情況下，自我中心，並不是自私的行為，而是為了更好地處理人際關係。 對別人過度忍讓，無異於對自己的情緒施暴。 小不滿，於是就這樣累積成大爆氣。 人生這麼短暫，專注在美好的事都不夠了，何必再把時間浪費在委屈自己上呢？ 從今往後，你只要體貼自己就夠了。 #在乎別人是對自己的情緒暴力 #方言文化