◆ 提要 隨著電視、網路及智慧型手機的普及，孩子的童年逐漸被各種螢幕包圍。在前額葉皮質尚未發育完全、情緒與衝動最為敏感的階段，家長在現實世界給了過多的保護，使孩子失去了原本應從現實世界中獲得的冒險與刺激；同時卻又讓他們不受限地馳騁於網路世界，使那些被設計成極易成癮的社群媒體、演算法及色情內容等，開始形塑他們尚未成熟的大腦。 研究指出，自 2010 年起，青少年的心理健康急遽惡化，精神與心理疾病的比例呈倍數攀升（且以女孩所受到的影響更大）。而此時的青少年，正是從小就接觸手機與社群長大的 Z 世代（出生於 1995～2012 年）。 《失控的焦慮世代》透過大量研究與數據分析，探討 Z 世代如何受到虛擬世界的影響，並進一步影響他人。除了深入的分析與探討，書中也提出多面向的建議，幫助家長、學校、政府及整個社會，一同終結目前正在延伸的「焦慮世代」。 ◆ 心得 我出生於1990年，是屬於跟著快速發展的科技一起長大的一代人。我很幸運地，進入社群媒體、使用智慧型手機的年紀時，已經過了那個大腦和心智還非常脆弱、可塑性太高的階段。但因為書中所謂的「焦慮世代」其實並未終結，我不能以一個考古的心情閱讀。 我的孩子荳荳已經正在從「兒童」往「青少年」前進的路上，而「應該在孩子幾歲時給予手機」是我未來必定會面對的一大難題，因為我們將面對的，是一個有自己想法、有脾氣的青少年，而不是家長說了就算的Baby。 雖然《失控的焦慮世代》是一本我還沒讀完就想大推的書，但它同時也是一本在讀完後，對就算使盡力氣也難以撼動的現實感到有點無力的書。 雖然對於「應該在孩子幾歲時給予手機」已經有了想法，但「應該」如果要捨去「強硬」，就勢必要先學會「說服」，才能在不傷感情的情況下達成共識。但最困難的並不是共識，而是在孩子「想要一支手機」時，往往是伴隨著同儕壓力——這就是再現實不過的現實面啊！（但我還是會盡力。真是辛苦我了。） 🖋️ 書中值得分享的建議非常多，有一點是我非常有感受，也想要加以延伸的，就是在提供讀者幾種「靈性練習」中，鼓勵讀者親近大自然以找到「敬畏感」這點。因為敬畏感可以幫助我們減少對自己的關注，也讓焦慮的狀況緩和許多。 身處在城市之中的我們，很難可以真正被大自然包圍，但其實到公園去觀察一棵樹的紋理、看列隊的螞蟻要去哪裡的這種「大自然」，也是可以產生敬畏感的。而且不只是大自然，看一棟建築、一扇花窗、逛一場藝術展，這些都是很好的行動。（但大自然真的最棒啦！） 書中讓我比較難過的是，書中也有證據支持女孩受到社群的影響非常多，除了因為女孩對自己的外貌較為在意外，也因為當女孩上傳了自己的照片後，也比較容易受到外貌羞辱和性騷擾。也就是說，沒錯，女性從小就在承受這樣的爛事。 另外，最讓我感到噁心的就是科技公司了！以前我總認為，他們最初在設計社群時是以善為出發點，沒想到他們明知道產品有害社會，還更以讓青少年成癮為目的去設計新的東西，甚至遲遲不做出「驗證」真實年齡的工具（而且門檻還超低！）。 🖋️ 這是一本打完書摘後，因為難以開頭而坐在螢幕前發呆，只想在內文打「沒什麼好說的，你趕快去買就對了！」的書。（但我還是完成了！） 現在的我非常想把這本書推薦給荳荳的老師們、同學的家長們，以及荳荳未來的老師們和同學的家長們（夠了），因為就像我上面說的，如果我們要終結「焦慮世代」，要靠的不只是父母的努力，而是整個社會都要一起。 推薦這本書給全世界的所有人類。 尤其是身為孩子是青少年（含）以下的父母和師長、未來可能成為父母的人，以及所有有興趣的讀者。你不會失望的！去買！ 延伸閱讀： 已分享過的《失控的憤怒機器》、書友推薦但我還未讀的《過曝世代》，以及作者幾本前作。 更多好書／書摘：IG @77READING