「只有不理解黑暗的人，才會恐懼夜晚。透過理解你內在的黑暗與神祕，你會變得簡單純粹。」──榮格 情緒陰影就是讓人在情感暴雨來襲時，常常找不到傘的窘境；是阻礙我們身心能量的「情結」所在，也是我們心靈深處的「雜質」。這些無法被自我所意識到的情感經驗，原來背後，暗藏著許多我們還不夠了解自己的地方。 透過56道人性、情感、思想、行動、欲望的是非題，審視自己的心理狀態，根據評分結果，尋覓應對之道，以及10項自我探索的練習，整理家庭圖、繪製生命線、記錄行動之圓、心理位移日記、三封情緒之書等…隨著書中引導，練習自由聯想、自我對話與書寫。覺察情緒陰影的存在，把它提取到意識層面反覆思考，轉化成正向的力量。 𓏧 距離看完這本已經好一段時間了。如今要我細說內容，記憶早就不復清晰，但當時隨手抄下的幾句話，至今讀來還是有股餘溫。那些關於受害者情結、自我厭惡和孤單感的描述，像是替某段混亂的歲月留下的心情碎片。 讓我重新檢視自己在關係裡的位置，接住了那個總想急著切除不完美的自己，也點破了那種表面若無其事、內心卻敏感纖細的矛盾。對於正處在自我懷疑與價值感搖晃中的我而言，確實被這些文字精準地接住了。 書中以榮格的原型理論為基底，設計了不少測驗與練習，把生硬的心理學名詞轉化成好吞嚥的語言。若想要開始自我覺察，是一扇不算艱澀的入口；但如果你是想追求更深鑽的理論探討，或許會覺得它在概念層次就止步了，稍微有點「點到為止」。 至少對我來說，它沒有帶來什麼翻天覆地的改變，卻在最需要梳理情緒的時刻，提供了一個出口，重新給了我觀看自己的新視角。有些書不一定要長駐書架，只要在某個剛好的時間點出現，其實就足夠了。而這本書，就是那樣一個恰到好處的存在。 【分享喜歡的語錄】 🔖拒絕當「被對不起的人」，「對不起我的人」才會消失。拒絕當「受害的人」，「害我的人」才會消失。 🔖當我們把自己身上的一部分視為討厭的部分，這些部分就算用刀割還不見得能離開；當我們能把討厭的部分視為可愛的部分，它反而擁有自己的生命，不需要黏著你了。 🔖哪怕這世界上，沒有人能懂得我們心底的情感，我們也不要成為對自己最無情的那一個。 🔖當親密關係發生時，我們常常以「你和我」是「適合」或「不適合」在一起，但其實應該是「我們」能不能一起嘗試去成為什麼樣的人。 🔖這個世界常常忽略無法理解、缺乏理性的事物，但對於想要打開自己內在渾沌的人而言，卻需要透過這些「非理性」來與自己的內在溝通。 🔖「平心靜氣」是不勉強的，當我們想透一件事情時就會自然放下它。有時我們需要多給自己一點時間，去達到這種心靈上的成熟。 🔖你似乎感覺自己與周遭格格不入，卻又害怕自己的格格不入；你可能強迫自己將一切都看成無所謂，卻又感覺自己內心深處其實還受到外在人事物的牽扯影響；你討厭自己的心有所感，所以盡力讓外表行為看起來隨性不羈。只有你自己知道：因為你在乎，所以你感到孤單。 🔖我們都有權利改變自己的模樣，也有權利在不同的人面前表現出不同的樣貌。 🔖你不一定需要調整自己的行為，但可以調整自己的心態：我可以做一個百變的、不一樣的我，但我沒辦法控制別人對於這樣的我是否感到喜歡。 🔖每個人身上都有一些無法被偷走的能力，要去發掘自己身上無可取代的價值。