全書分為序以及四部，每部各有三章，每章列出一個迷思為主題。 序 第一部 四體不動 第二部 速度、肌力和爆發力 第三部 耐力 第四部 現代世界中的運動 -------------- 本書吸引我的是「迷思」部分，每一條都是我們作為正確、深信不疑的原則，但在實際觀察、研究文獻之中，分別被證實以及推翻，有的甚至是試圖將運動商品化而產生的誤導，深深影響我們。 所幸，害怕運動、不愛運動這樣的現象是正常的，只是時空背景不同，使得現代人少了許多活動機會，但適度運動比不動要好。 如作者所述，祖先或部落人們，並沒有運動習慣，但這不代表我們可以完全不運動，在後續篇章也提到適度（如中度運動）對身體的好，以及執行其它運動時需留意不要過度，避免受傷。 書中第十三章類似指南，可以查找某種病症，並瞭解身體活動對這種病症的影響，以及運動如何協助我們預防或治療該問題（可參書中p.350）。