▎書籍簡介 基於醫學 3.0 與營養 3.0 的科學研究，提出三大策略與五大戰術，讓人們能延長健康壽命，遠離四大慢性衰老疾病：心臟病、癌症、神經退化性疾病、第二型糖尿病及代謝功能障礙。 ▎預防勝於治療不是話述 選讀這本書，是因為它不會偏重推廣某一種飲食或生活方式。而是從科學和營養的角度，探討健康管理的原因與方法。 這本書與《可不可以不變老》同樣關注如何延長健康壽命，但更著重心理健康，並強調從「有病再看病」轉變為「預防勝於治療」。作者指出，現今主流醫學往往在疾病根深蒂固後才介入，錯失了早期預防和干預的黃金時機。 書中引用豐富的研究資料和作者的親身經歷，增加了內容的說服力與實用性。推薦給對健康管理有興趣的讀者。 ▎實用收獲 慢性病是緩慢累積的結果 從現在開始，每一個生活習慣的微小改變，都可能成為預防疾病的關鍵。 作者指出，代謝功能障礙是多種慢性疾病的共同根源，而慢性病則是長期累積各種不良生活和飲食習慣的後果。 健康壽命的關鍵行動 1.獲得健康壽命的方法，有些我們知道卻未必做到，以及可能比較少關注的事情。 2.規律運動 3.攝取足夠均衡營養 4.充足睡眠 5.情緒健康管理 6.早期篩檢 7.關注代謝健康 ▎喜歡的書摘 ✿ 或許我最大的體會，就是慢性衰老疾病可能會殺死大多數的人，但現代醫學並沒有真正掌握何時及如何治療這些疾病。 《#超預期壽命：如何有效預防、延緩、逆轉慢性病及衰老，長壽的科學與藝術，重塑你的每一天》 作者：彼得．阿提亞, 比爾．吉福德 譯者：黃靜雅 類型：醫療保健 出版：天下雜誌 喜愛程度：4/5