2025年即將畫下尾聲，你是否也正在回頭檢視自己曾經訂下的計畫，同時又開始替新的一年，寫下一張又一張的「待完成清單」呢？ 奇怪的是，想做的事情明明這麼多，時間卻永遠不夠用。 於是，我們在日復一日的流逝裡，一邊焦慮、一邊拖延，我們總是維持「老樣子」，責怪自己不夠努力，卻又不曾真正的開始。 你也有這樣的時候嗎？ 心裡反覆焦慮著、煩惱著「還有很多事沒做」，卻在下班之後，躺在床上滑著手機，帶著說不上來的空虛與疲憊，結束這一天。 《擺脫時間貧困》這本書這麼認為：你如何過一天，就如何過一生。 時間大神總是一視同仁地，將二十四小時分配給每一個人，不偏不倚。 時間看似免費，實則無價，我們如何對待時間，就等於如何度過這一生。 📌三十天試驗法 三十天試驗法的操作很簡單，那就是，連續三十天只專注於培養一個習慣。 但請注意，期間如果忘記或是出錯，就要重新從第一天開始計算，直到三十天後，新習慣形成。 以下「好習慣」原則，能讓你事半功倍： ➊每天三十天計畫，只堅持一個習慣 不要同時挑戰太多目標，專注一件事，才能讓心力不被分散，提升成功的機率。 ➋寫下計畫，作出承諾 把想做的習慣具體寫下來，並且對自己承諾，這種書寫與承諾的動作，能強化你的決心與責任感。 ➌五個階段，順利完成三十天計畫 將三十天拆分為五個小階段，每完成一階段都給自己一點小獎勵，增加動力與成就感，但也要小心，不要在一開始的階段就用力過猛。 📌一次做好一件事 回到當下，一次一事。 做任何事不能貪多，當我們把時間專注在一個點上時，往往可以成就許多事。 做好當下想做，且能做的事，避免多工處理，先把一個又一個小目標實現，大目標自然就水到渠成。 📌每天冥想五分鐘 你有冥想的習慣嗎？ 看似什麼事都不做的五分鐘，卻能重新調整心情，提升做事效率，這種讓身心靈都安適的內在科學，又稱之為「冥想」。 用現代術語來看，你可以說冥想是一種「頭腦整理術」。 而冥想通常會出現在瑜珈課裡，無論是腹式呼吸，或是停留在某個體位法裡，那種將自己意念集中，消除焦慮感的方式，就是冥想練習。 事實上，學習保持專注，不過度焦慮，是生活在高度商業化的現代社會中，我們最容易忽略、也最為匱乏的部分。 讓身體與心靈都獲得寧靜，絕對是我們最需要為自己做的事。 🌈結論與感想 自從上一次從日本回來後，我替自己立下了一個目標，那就是，我要學日文。 並且，我也為自己報名了日本的短期留學。 學習一門新的語言，從來都不是一件輕鬆的事。 當生活裡還有工作、日常與各種瑣事，每一天如何分配時間，就變得格外重要。 當然，也有人會問我：「現在才開始學，會不會太晚？」 我的回答是：五年後，你一樣會老五歲。 差別只在於，五年後的你，是那個「什麼都沒做，卻老了五歲的人」，還是「做了那件一直放在心裡的事，同樣老了五歲的人」。 《擺脫時間貧困》這本書，正是在這樣的時刻給了我很大的幫助。 它不只是提供多面性的時間管理技巧，而是給了我許多實際、高效的策略，讓我能在學習日文的路上，走得長遠。 我也慢慢體會到，時間管理的意義，從來不只是把時間排滿，而是透過管理時間，能重新整理自己想過的人生。 畢竟，真正負責經營時間的，從來不是排得滿滿的行事曆，而是我們自己。 我們，才是自己人生的老闆。 #擺脫時間貧困 #時報出版