◆ 提要 你是那種看見他人有困難，即使對方沒有開口，也認為自己必須主動伸出援手的人嗎？在家庭或職場中，你是否常常一肩扛下本不屬於自己的責任，卻因此感到疲憊？如果是的話，或許你正是《過度付出》一書中所描述的「高功能共依存者」。 📚「我將『高功能共依存者』定義為：過度在意你生活中他人的情緒狀態、決策、結果與處境，甚至危害到你的內在平靜，以及情緒和／或財務的健全狀態。」 《過度付出》的作者泰瑞‧柯爾是一位心理治療師。在書中，她以個案與自身的經歷為例，引導讀者透過提問與解析進行靜心反思與覺察，並做出改變。不僅讓自己獲得自由與解脫，也能為自己與他人找回更健康的關係。 ◆ 心得 《過度付出》不是一本輕鬆的書，甚至還滿嚴肅的，畢竟有許多人深受其苦。但我在閱讀的過程中，從因書腰上的文案被吸引，到開始跟著文字檢視自己是否也有「高功能共依存者」的傾向，我反而是感到有趣的。 或許是因為，探索自己的內心本就是一個有趣的過程。而我在閱讀《過度付出》時，發現自己在許多時候都符合作者對「高功能共依存者」的描述——只是好險，相較於過去，我現在的情況比較輕微。 過去的我其實是個很渴望將生活與工作分開的人，但我卻在某一份工作中，因為受我託付工作的人無法將明明很簡單的事情做好，我選擇自己留下來做（還沒有加班費），或是把事情帶回家做。那段日子讓我印象深刻，因為我連續幾天累到一回家就爆哭，直到我提離職。 我同時也想起了幾位好友的名字。印象最深的一位是，他為了不讓阿嬤難過，在明知他可能不會還的狀況下，把自己辛苦打工十多年才存下的一桶金借給叔叔（而且還是用來償還一筆莫名其妙的債務）。 🖋️ 上面的這些情況，是否有讓書友們想起那些自己的經歷呢？或是也想起了某位朋友的故事？當我讀到作者分享自己的經歷，描述他過去總想將姊姊從有毒關係中救出時，我也想起我也曾因為妹妹與家人的狀況而感到無助、哭泣。 雖然這些狀況都已經過去，我也憑著自我覺察淡化了那樣的痛苦，但當我讀到關於親子關係的部分時，我認為自己還是必須多多留意。 🖋️ 《過度付出》是一本可以當成工具書的心理勵志書，細膩度高，也非常好讀！ 它讓我知道，有很多我們習慣放在心上的事情，其實都不是我們的責任，也不是我們可以、應該控制的。他們非但不會因為失去我們的幫助而發生什麼事，甚至可能因為我們頻繁的勸說與幫助而失能、長不大，或是破壞彼此的關係（對方可能不想接受你的勸說與幫助）。 此書也可以幫助讀者檢視並覺察自己的狀態。我真心認為「覺察」是所有狀況中最重要的一步，也是閱讀能幫助你的，因為你必須先覺察，才能改善。 推薦給總是過度付出的讀者。 你辛苦了，我們辛苦了。 更多好書／書摘：IG @77READING