你是否有過這樣的感覺，達到夢寐以求的成功後，發現自己其實並沒有當初以為的那麼快樂？ 《你快樂，所以你成功》告訴你：成功不一定快樂，但快樂更容易成功。 快樂，絕非是那種「現在忍受，將來就享受」，或「當你覺得自己在受苦，代表你夠努力」的延遲遊戲。 事實上，如果你滿腦子只想贏得更多的讚譽，追求更大的成功，收穫更多的掌聲，你的快樂就會被「下次得更好」的焦慮所取代。 美國的哲學家和心理學，威廉·詹姆士曾說：「人類可以因為心態的改變，而使人生改變，只要改變心態，就能改變生命」。 真正的快樂，從來都來自於內在的選擇，或許，是時候改寫你的「成功方程式」了！ 📌讓快樂化為生產力的六大關鍵 ▪️活在當下，享樂也在當下 持續努力到近乎沒力的拼勁，反而會降低成功的機率，在我們最專注、最投入的時候，往往是最能體會幸福的時候。 ▪️強化韌性，越挫越勇 維持長期成功的關鍵，不是蠟燭兩頭燒地焚膏繼晷，而是學會利用壓力衝浪的高明技巧，讓自己快速地從困境中復原。 ▪️保持平靜，用對能量就不會累 當我們因為工作而感到疲累時，要恢復體力的方式很簡單，就是休息，然而當疲憊的原因來自心理時，我們就得善用平靜的力量。 ▪️學習無所事事，讓大腦放空 當你能夠慢下來、靜下來時，就是處在最好的「創意狀態」，最偉大的創意，往往來自閒暇時刻，以及與內心世界產生連結時出現。 ▪️善待自己，對自己更寬容 自我批判，是心靈的枷鎖，不管你有沒有發現，消極的內在對話，都在削弱你的能量，因此，請力挺自己，寬以待己。 ▪️心懷慈悲，多點同理心 幫助別人，和他人建立美好的連結，是生命中極其有意義的事，在成功階梯的頂端，給予者通常都名列上位。 📌從簡單的小事開始善待自己 所謂的善待自己，便是不壓抑自己的真實感覺，並接受真正的自己，不僅要接受自己的優點，也要接受不完美的自己。 以下是培養自我慈悲習慣的四種方法： ➊改變消極的自我對話 當你遭遇失敗或面臨挑戰時，留意你的想法，和會對自己說出的話語，請用鼓勵代替自我責備。 ➋寫安慰信給自己 當你的情緒激動難忍時，不妨寫封信給自己，並提醒自己：「這一切情緒都是暫時的，你值得被理解和被愛」。 ➌用同情的話語自我安慰 比如說，你可以寫下祈禱文：「這是受苦的一刻，而受苦也是人生的一部分，但願我能在這一刻仁慈對待自己，但願我能給自己慈悲」。 ➍列出每日的感恩清單 在一天結束時，寫下五件你覺得值得感恩的事情，可以是你已經完成，或是你在自己身上看到的正面特質。 🌈結論與感想 我們活在一個資訊過載，生活步調緊湊的時代，從小被教導要保持領先，迎合社會期待，卻常在「找快樂」的途中，遺失了自己。 我還記得，我在《深夜遇見薩古魯》書中讀到一段話： 「你一旦成了一位瑜伽行者，就再也不會遇到任何壞事，因為你會把一切都當成使你成長的助緣。如果你很快樂，所謂的地獄就不存在了」。 即便我們沒有要成為瑜伽行者，依然可以學習「先快樂」的心態。 是呀，或許渴望獲得外在的肯定，是我們追尋成功的原因，但順從社會的代價，卻是失去那個快樂的自己。 在追求成功之前，請先讓自己快樂起來。 當我們能以無比快樂的姿態，陪伴自己走過每一天，我們便能在不知不覺間，活成自己喜歡的樣子。 #你快樂所以你成功 #時報出版 #閱讀心得