剛看的時候 有次跟先生討論到這本書 先生說 這種書就是在講習慣的重要跟習慣如何改變一個人 不是喔！ 這是本實作書！告訴你怎麼善用原子習慣的力量 . . . 「原子習慣」指的是細微的習慣 一般人認為”巨大的成功必定來自於巨大的行動”，相較之下百分之一的改善並不特別值得注意 舉個書中的例子：「飛機偏離3.5度，你到的地方就會是華盛頓不是紐約」 你的一小點改變將會如滾雪球般產生複利效應 每天進步一點點（1%）一年後你會進步37倍； 每天退步一點點（1%），一年後你會弱化到趨近於0⃣️ . . . 書中提到 許多人在展開改變習慣的過程，都把重點放在「目標」 你也許會因為受激勵而開始一個習慣，但要維持下去只有讓這個習慣成為你身份認同的一部分 EX 目標不是讀一本書，而是成為讀書的人 目標不是跑一趟馬拉松，而是成為跑步的人 焦點永遠都要放在成為某一種人，而非得到某一種成果 例如我不是設定自己一定要每天閱讀 而是是設定自己 是個愛閱讀的人 （你也可以設定自己是個漂亮的有錢人） . . . 建立好習慣的四個步驟（也就是本書花了最多篇幅在講的重點） 以我如果想要培養自己及孩子閱讀的習慣為例 1、讓提示顯而易見（讓好習慣的提示顯而易見，讓壞習慣的提示隱而不見） 我會在床頭、孩子遊戲室、餐桌上都放上書，我想看的時候隨手可得（好習慣顯而易見）並且每晚12點我會請我先生幫我把手機拿到隔壁房間（壞提示隱而不見）我通常都會懶得再爬起來，所以覺得到隔壁去拿手機很麻煩，這時如果我還捨不得睡，我就只能拿起書來看了 再來 環境是什麼樣子，習慣就會變成什麼樣子。 我們家在兒子出生後就沒有再開電視了 我認為如果家裡整天開電視就不能期待孩子不愛看電視，所以我們家不開電視（壞提示隱而不見）並且到處都放書（好習慣顯而易見） 2、讓習慣有吸引力 例如像，如果我連續幾天有看書 我就能在週末的時候跟先生一起喝杯紅酒看Netflix （原本我是設定我如果一個月看5本書我就能買三本書，但沒用 我還是在買😅） 另外 家人與朋友能塑形你的習慣 如果媽媽沒事就在看書，孩子也會常常翻書的 3、讓行動輕而易舉 盡可能讓習慣容易開始-兩分鐘法則 任誰都可以靜心一分鐘 讀一頁書（通常書一看都是超過20分鐘啊） 這也是我堅持每天陪讀的原因，無法要求孩子自己去看書兩分鐘，但我能要求自己陪讀兩分鐘吧 （但我不會逼孩子看書，一開始在培養的時候，如果孩子不想看就看他想做什麼陪他做，但我會趁孩子躺著在喝奶的時候，拿本書躺著唸給他聽， 只要有這個開始～孩子喝完奶也會繼續躺著聽你唸） 4、讓獎賞令人滿足 對我來說，看完一本書，我從書中吸收到的哪怕是一句話 這很讓我滿足耶 我很享受讀完一本書的感覺 讓我也對下一本新書抱著期待 總之就是一本會讓人貼很多標籤紙或是畫很多重點的一本書，相信還沒讀完 你就會開始想實驗書中的方法了～