■ 提要 如果每天花 3 分鐘寫日記，就能讓願望成真，你會願意嘗試嗎？《3分鐘未來日記》提供了一個簡單卻強大的方法，透過短時間的書寫，引導讀者將內心的渴望轉化為現實。 透過特定格式的日記書寫來強化目標意識，並引導大腦聚焦於正向思維與行動。方法相當簡單： 1️⃣ 寫下日期，讓未來的願景與當下產生連結。 2️⃣ 描摹日記中淺灰色的句子，藉由書寫強化潛意識的認同感。 3️⃣ 以過去式記錄想發生的事，彷彿它已經實現，進而強化信念與行動力。 📅 七週後，你會發現生活產生奇妙變化！ 許多讀者分享自己的成功經驗——有人清償了債務、事業發展順利、家庭關係改善，甚至還有人意外中獎！這些案例顯示，透過書寫不僅能釐清目標，也能影響思維與行動，進而改變現實。 ■ 心得 每天早晨，寫下今天即將發生的事，真的會讓事情變得順利嗎？ 七週內你會發現了以下變化： ✅ 小幸運：生活中的小幸運。 ✅ 工作、家事和學習更上手：開始享受成長的快樂。 ✅ 新習慣：建立起更積極的生活方式。 ✅ 保持好心情：心情平穩正向。 ✅ 富足感：開始珍惜已有的美好，並預見未來的可能性。 ✅ 個人魅力提升：更有自信，展現自己的優勢。 ✅ 共時性（巧合）增加：例如，剛想聯絡的朋友就主動來找你，或書中某段話剛好解答你的困惑。 如作者所言，我們的生活每天都有無數事件發生，而大腦會選擇性關注我們期待的事物。因此，決定專注於什麼，將極大影響我們的行動與結果。此外，手寫的行為本身也具有特殊的心理學意義。書寫時，大腦神經迴路會更活躍，讓願望更深植於意識之中，進而影響我們的行為，為自己創造更多機會。 這也與心理學中的「自證預言（Self-fulfilling prophecy）」概念相符，亦即：當我們相信某件事會發生時，無意識中就會調整行動，使之成真。這與吸引力法則有異曲同工之妙，真正的關鍵在於，當我們願意動手寫下未來日記，等於設定了一個明確的目標，從而改變我們的思維與行為，讓「幸運」變得更有可能發生。 更值得一提的是，幸福是可以「傳染」的！ 研究顯示，當一個人認為自己幸福時，這種感受會透過人際關係影響到與你有三度關係的其他人，進而擴散到更大的社交圈。換句話說，當你開始培養正向思維，不只是你的生活變得更好，你周圍的人也會受益！ 每天3分鐘的簡單書寫，或許就是改變人生的第一步。