大部分人可能都有遇到過以下困境：在年初鬥志昂揚地立下年度目標，到了年末卻只完成了星零幾項…… 為什麼目標如此難以實現？ 阻礙我們實現目標的究竟是什麼呢？ 作者柳韓彬通過研究了解到，看似對實現目標有利的「意志力」最終卻反而是害我們半途而廢的元兇喔🙀壓迫自己去完成本不喜歡、不擅長的事情將引發更大的反彈。 因此，她結合自己多年行醫以及自己的實際經歷，通過本書分享了30則僅需1分鐘就能實施的日常改善目標。柳醫師認為想要真正改變自我，最重要的是把時間留給重要的事；而對於棘手的事情，則應該努力讓他們變得簡單、容易接受。 「我不是把能量用來堅持，而是把能量用來改變。」 ☞ 🌼告訴自己「這很正常」 我很喜歡柳醫師在第三章中提出「我們不應該強迫自己正向思考，而應該輕鬆面對」。 許多人明明已被有毒職場壓迫的燃燒殆盡，卻還是不斷告訴自己：「再堅持一下，其實這份工作也沒我想像那麼糟糕啦。」因過分強迫自己而積累的壓力和內疚感終有一天會淹沒自己、將自己徹底擊潰。 值得注意的是，這裡的「輕鬆面對」並不是指「完全忽略不好的部分」，而是「全面的接納」—— 接納所有事物都有兩面性，接納很多事情並非我們自身可以控制的。好事會發生，壞事卻也在所難免，然而這件事情究竟是好還是壞最終且看我們自己如何分辨。 《後宮甄嬛傳》中的安小鳥最終黑化變得陰毒殘忍，正是因為她缺乏「配得感」：總覺得是自己不夠好，總覺得自己不配被珍惜。如果我們像她一樣一直迷失在獲得別人認可的負面迴圈裡，就永遠無法獲得自己人生的掌控權。 ☞ 🌼寫下三件自己喜歡和討厭的事 你能夠清楚分辨自己真正喜歡的，誤以為自己喜歡的，以及大多數人喜歡但自己卻並不喜歡的事物分別是什麼嗎？ 說實話，在讀這本書之前，我從沒認真思考過上述問題的答案。捫心自問後，我才發現有很多事情是我曾經「以為自己喜歡」，但其實卻是「父母希望我喜歡的」。 面對真正喜歡的事物，我們通常會更願意投入、並且不求回報。就像喜歡閱讀的我們開設閱讀帳分享心得並非為了牟取暴利割韭菜，但假裝真心喜歡閱讀的抄襲仔卻缺乏耐心、試圖狗狗碎碎以各種非道德的方式竊取書友們用心撰寫的文章，因為他只是想要在短期內獲得高流量和矚目，用心不純。 好好區分以上不同的心情可以幫助我們在減少無謂的內耗的同時，也能更加自由地投入喜愛之事，並用更加輕鬆、積極的心態去包容不擅長的事物。 ☞ 🌼幸福的標準是「頻率」，而非「大小」 「幸福不是你所尋求的東西，而是你發現的東西。」 許多人容易陷入不快樂是因為他們把快樂的標準定得太高了： 「為什麼那個朋友出遊都能坐商務艙而我只能買特價經濟艙機票？！」 「為什麼他的YT影片觀看率隨便能破萬，而我只有寥寥100？」 一直拿自己的半成品去對比他人的完成品，就永遠感受不到快樂。我們在羨慕嫉妒恨的時候常常忽略了對方也曾有過的艱辛時刻。 如果可以把眼光從「我不曾擁有的」轉移到「我已經擁有的」，心態就會發生360度大轉彎喔～ 「今天能夠遇到這本好書，我真的好幸運喔。」 「今天買的柚子味入浴劑好好聞，能在睡前泡暖暖的熱水澡真的好幸福～」 當我們努力去發現日常生活的細碎美好，並對他們充滿感激，我們的生活就會不知不覺積累很多幸福和幸運。相信我們發自內心的微笑和溫暖也會持續感染著身邊的人。 ☞ 這本書比起前一段時間分享的 #12週做完一年工作 更容易實踐，並帶給讀者更多的溫暖療癒。 我覺得是一本非常平易近人的作品，推薦給大家～