不知道你是否也跟我一樣，每到年底就打滿雞血工作效率奇高，但過了年關就如同過了情關頓時萎靡不振想要徹底擺爛…….年末和年初在「我真神」和「我真廢」之間反覆橫跳，活脫脫人格分裂患者。 會出現上述情況正是因為我們習慣以「年度化思維」來安排工作和生活。 「年度化思維」讓我們在年初感到懈怠，直到年末臨近才開始產生緊迫感、瘋狂趕死線。長此以往我們會無限掙扎在拖延的泥潭裡無法自拔，每天感到忙碌疲憊，卻又不知方向為何。 本書作者提出以「12週」替代「一年」的週期化時間管理法，幫助人們提高緊迫感的同時卻又有足夠的時間來完成消化所需的工作，並留有餘力進行複盤和改進。 ☞ 📅用週期化替代年度化 相較於年度化，週期化具有以下四個好處： 🔹比起年度計畫，一年十二週計畫涵蓋的目標更少，更方便實行者專注於影響力最大的項目，並全力以赴。 🔹每十二週都是一個新的開始，我們可以直觀地根據情況對下一個週期計畫進行相應的調整和改善。 🔹相較於一年一次的年度計畫，一年十二週模板提供了至少四次機會。越多的機會就越能讓人鞏固習慣，也能更好地從之前的進步和成就裡獲得自信滿足。 🔹一年十二週是以「行動為導向」的計畫，這讓實行者不需要依靠外部觸法來啟動。（比如說進入辦公室後，實行者會很明確知道最需要處理的事件是什麼，而不是根據收到的郵件或來電而去被動處理事情）。 綜上所述，一年十二週模板讓實行者能夠更清楚了解自己內心所求為何，並更好地專注於高回報的活動。 ☞ 📅績效時間的分配是成敗關鍵 好的時間管理者通常善於分辨重要的事情和緊急的事情。 有效的績效時間通常由三個部分組成：策略時間塊，緩衝時間塊以及抽離時間塊（詳情見圖卡）。 「策略時間塊」是最重要的時間塊，其他兩個時間塊某種程度上來說都是為了配合這個時間塊。 為保證我們能夠連續3小時以上不受打擾地專注於最重要的事情，我們需要將所有計畫外/低價值的活動（例如回覆郵件、查看語音信箱）通通歸類到「緩衝時間塊」。 此外，我們也需要抽出一定的時間來讓大腦留白（抽離時間塊）。好好休息是為了更好地出發，留白幫助我們重振精神，也能重新迸發出靈感和創作力。 我個人其實非常不擅長處理緩衝時間塊。因為總是不想給別人添麻煩，所以一旦收到請求總是會想要儘快處理，卻往往因此犧牲了提升自我的寶貴時間。 作者在文中提到：「如果你經常推遲策略性的活動，反而去完成迫切但低價值的活動，你將永遠無法有所成就。」 人生是自己的，真的不能為了取悅別人而忽略自己。 ☞ 📅有效評量提供全面回饋 顯而易見，任何時間管理模板最困難的部分就是「評量」。我們傾向於把「評量」看作檢討，為了逃避自責，我們會下意識地想要迴避評量，但這種作法就如同掩耳盜鈴，無法讓我們實質性獲得任何進步。 有效的評量通常涉及兩個指標：領先指標以及落後指標。 🔹領先指標：往往發生在執行的前期，並推動落後指標的進展。比如說目標是「成功減脂5公斤」，那麼領先指標可能是「每天攝入95公克蛋白質」或是「每週運動4次，兩天為重訓日，兩天為HIIT日」。 🔹落後指標：正在追蹤的目標進度。如果目標是「成功減脂5公斤」，那麼這個最終結果就是落後指標。 如果我們永遠以落後指標為重，就會使自己陷入被動反應。 有效的評量幫助我們看到真實的自己，評量的過程並非問責或檢討，而是幫助我們知道下一步可以如何改善，化被動為主動。 ☞ ▍未來最妙的地方就在於它是一天一天到來的。——美國前總統林肯 這本書提出的時間管理概念很新穎特別，幫助我從另外一個角度審視自己的工作和生活，並思考對於自己而言最應該做的是什麼，以及如何更好、更無痛地堅持做對自己有益的事。 但是很遺憾，這本書的表述非常重複累贅，說教感很重，讓我彷彿回到大學課堂讀生硬的論文或教科書……而且我個人覺得近500頁的內容完全可以濃縮到300頁左右……雖然本書分為上下部，作者聲稱上部強調實現最高目標的過程，下部講具體實施步驟，但我怎麼看都覺得下部只是上部的複製延伸...... 此外，作者高高在上的口吻像是上層菁英對想要躋身經營階層的硬漢教育，讓我難以適從。 如果你是一個J到開turbo的人，相信你會喜歡這本～但思維跳脫的J人如我真的有點吃不消……