願你把握時間， 跨出中年危機， 活出生命的豐盛。 此書作者為日本知名精神科醫師清水研， 他在心理腫瘤科服務， 專注於癌症患者及其家屬的診療工作。 他有著20年的臨終諮商經驗， 經歷了4000名癌症病患， 本書綜合他和患者的對談、 對生命的體悟， 提出一些建議， 幫助讀者超克中年危機。 作者本身也陷入中年危機， 花了一段時間才走出來， 差點得了憂鬱症。 想解決中年危機， 第一步就是要做好放下幻想的覺悟。 這並不是說人生下半場就沒有希望了， 下半輩子當然還是可擁有豐富的人生， 不過這時期要遠離社會給你的價值觀， 重新審視自己的狀況， 仔細思考， 再來選擇你「想要」的生活方式。 很多人大概在四十歲左右會開始碰到中年危機， 當你進入人生中段， 回想從前的時候， 腦袋會開始浮現一個問題： 「到了這年紀，還要繼續這樣過日子嗎？」 作者認為當你對過去的人生充滿掙扎與不安時， 處於不安定的心理狀態， 這就是「中年危機」。 這時候你搞不好還因為操勞過度， 身體出了狀況， 發現自己得了癌症。 你就會開始問自己： 「在這有限的人生，我該怎麼活？」 清水研認為最關鍵的一點是當我們遇上中年危機時， 我們要放下長期以來， 可被稱為「幻想」的思考方式。 這個「幻想」是你年輕時的一個信念： 人能不斷進步成長， 並且在未來更加活躍。 「不斷成長進步」這種價值觀只是為了幫助我們更好適應這個社會， 卻無法使我們得到幸福。 當我們隨著年紀漸長， 發現不論如何努力， 實際碰到的風景還是跟年輕時想像的不一樣。 如果碰上中年危機卻缺乏自覺， 你以為只要比以往更努力就好， 卻不知這種想要更加努力的想法是錯誤的解決方法。 想逆轉年紀帶來的衰老是不可能的， 所以這些努力最後總是以失敗告終。 嚴重時可能因耗盡心靈能量而得到憂鬱症， 讓問題變得更嚴重。 清水研說這並不是指人生下半段沒有救了， 每人都可以擁有豐盛的後半生。 到了四十歲的階段， 不要太勉強自己， 會過得比較好。 放下年輕時的價值觀或「幻想」或許一時令人痛苦， 不過這會是我們踏上尋找幸福的新旅程。 進入後半段人生後， 我們會慢慢抵達死亡的終點， 在這之前， 可能還有更嚴重的「生病」在等著我們。 人生前半段抱持著「幻想」是有意義的， 這是人類進步的動力。 這時期從挑戰中獲得的寶貴經驗將成為我們的智慧， 為後半段人生帶來好處。 從上半段人生切換至下半段人生， 我們要轉換新的生活態度。 中年危機可以是轉機， 它能使我們生活變得豐富、變得成熟， 這時期是人生旅程的中繼站。 中年後， 看到身邊親友或自己開始生病、罹癌， 我們會在面臨重大打擊時， 開始好好正視死亡這件事。 這時我們會開始思考人生的意義， 逐漸產生新的人生觀。 這時期的想法有五種變化： ①感謝人生 ②展現人類的韌性 ③全新觀點 ④與他人關係的改善 ⑤心態上的改變 作者提醒我們， 當面對失去親人或重要的人時， 最重要的不是扼殺痛苦之情緒， 而是要好好面對它， 進行哀傷復原工作。 📌與過去道別， 是為了今後能好好活下去的必要步驟。 心靈的傷口和身體的傷口一樣， 就算感到痛苦， 也必須清洗乾淨才行。 另外， 📌哭泣並不是軟弱的表現， 反而是堅強的表現。 面對這種危機時， 悲傷、憤怒這些負面情緒都扮演重要的腳色。 如果是你的親友遭受到重大打擊， 🚫不要給他這種建議： 「你要正向思考」、「打起精神來」、「我不想看到你這麼難過。」 ⚠️這種建議只會給對方帶來更多痛苦。 📌單純陪伴在對方身邊傾聽憤怒和悲傷，將會帶來很大的力量。 📌要去面對不好的回憶，一開始或許很痛苦，但如果可以像作者一樣，試圖中悲傷中找到感動之處，也是一種方法。 好好地想像過去與未來的死亡， 可以幫我們意識到人生終有時， 無常隨時會到來。 這能幫助我們打碎「我很健康，我能一直奮鬥下去」的幻想。 📌好好正視死亡，就是思考如何好好活著。 在自己的生命視野賦予「生死」一個位置， 能幫你在人生後半段尋找生命的意義。 這本書能協助你接納真實自我， 你有缺點， 但你要能喜歡自己。 人生是一場只限一次的單程旅行， 如果旅途中沒有經歷各種體驗、 遇見許多人， 就太可惜了。 請不要優柔寡斷， 放手一搏吧。 📚作者其他著作： 1.如果一年後，我已不在世上：凝視死亡，就是凝視該怎麼活著！日本心理腫瘤科名醫與3500位患者的生命對話，教你活出不後悔的人生！平安文化 🙏感謝遠流的芳如贈書，這本我很喜歡。 📖猜你喜歡： 1.最後的演講. 方智 2.天使走過人間 - 生與死的回憶錄. 天下文化