◆ 提要 你是否也曾無數次嘗試瘦身、想養成運動或閱讀習慣，或試圖戒除菸酒等壞習慣，卻始終無法達成目標？想要成功做到一件事，光是「努力」去養成「習慣」就可以了嗎？ 作者史蒂芬．蓋斯認為，與其強調「努力」或「習慣」，促使人類行動的關鍵其實是「動能」。我們甚至可以根據當下的動能狀態，準確預測未來的行為。 《內在動能》全書共八章，分成第一部與第二部。作者以物理中的動能概念作為引入，詳述人類動能的「四大定律」，並結合多種學術知識來解釋這些定律如何幫助動能的產生與維持；第二部則是實作部分，不僅分享了作者日常使用的技巧，也提供了觀點與建議，鼓勵讀者探索並找到最適合自己的方法。 ◆ 心得 《內在動能》是一本可以改變讀者思維的書，因為在閱讀之前，我也認為「養成習慣」是想成功做到一件事之前，最重要的行動，我完全沒思考過，竟然還有「動能」這個元素，而且還非常重要。 就拿當年的我，因為自行設定「一年讀一百本書」的目標，最終成功撿回閱讀習慣一事來舉例。難道每個人都設定「一年讀多少本書」，最後都能養成閱讀習慣嗎？若將相同目標擺在一個想要養成閱讀習慣，而且在此之前一年讀不到一本書的人身上呢？失敗率肯定大增。 來說些我沒說過的： 一、 其實在設定目標之前，我本就有閱讀習慣，只是沒有日日閱讀，也沒有每年一百本，所以這個目標對我來說，也不是太難抵達的。 二、 再來，我會開始這個挑戰，其實是想要消滅架上的未讀書，不是培養閱讀習慣。 三、 最後，「一年讀一百本書」對當時的我來說是一個大目標，我是有細分成月目標、週目標的，也就是把看起來很大的目標，切割成更容易達成的小目標。 再回到上面說的，為什麼我會說同樣目標可能讓他人失敗呢？因為我比較厲害嗎？（我哪敢說！） 在《內在動能》一書中，我這種目標設定是以「結果」為導向，而作者分享的人類動能第一定律是「你最可能持續做剛剛做的事」，這也代表了如果根本還沒開始翻閱第一本書的第一頁，就設定「一年讀一百本書」的目標，那你還得先從這第一頁開始，你才能「持續做剛剛做的事」。 我可以說，我把消滅書櫃上的書，誤打誤撞成養成日日閱讀的習慣，也可以說是一種運氣。後來，當我把重心放在每一次的閱讀與分享，甚至不在意每年讀了幾本書後（只在事後結算，不事前設目標），我平均每年都讀了兩百本上下。 ✤ 以上是分享我個人的案例，因為我本身就缺少了瘦身的動能，無法和大家分享太多，因為我只想吃、不想動、不想花錢，想要瘦還真的很難吧XD 或許我也該跟著《內在動能》來思考、找尋自己的瘦身動能了！作者在書中分享自己成功「開始」運動的方法，就是將大目標切割成「讓自己出現在健身房」，就像我最終會將閱讀切割成「讀10個字也好」，後面的事就會自然發生。我覺得很棒！ ✤ 這本書的觀念很不錯，可以改變讀者的思維模式，不過因為開頭部分有物理元素，我一開始讀得沒那麼順，但因為作者的解釋很仔細，甚至是可以跳讀的，若不要拘泥在小地方，整體來說是非常容易閱讀的。 推薦給有興趣的讀者。 更多好書／書摘：IG @77READING