人不愛運動是天性，運動是因應現代生活模式的產物？ 簡介——— 本書以演化角度切入，討論人類活動和休息的重要性與演變，運動的效果和破解身體迷思，解除我們不運動的焦慮。 心得——— 這本書從人類演化觀點看運動蠻有趣的。對於沒有運動習慣的人來說，不會像看其他運動類書籍那樣有心理壓力。 除了討論身體活動的重要性外，作者也從歷史演變提出，現代人們的運動和睡眠習慣可能是受商業考量影響。這讓我思考，未來購買的運動品和寢具是否真的「需要」，還是只是被餵食而覺得「想要」。 ▎出於天性，人不愛動是自然現象，狩獵採集者並不是「運動蠻人」 - 人類和其他物種出於本能不愛動，因為要保存能量以繁衍後代。而進入工業化社會後，人類的身體活動減少。 - 狩獵採集者的活動量與每天運動約一小時的美國人或歐洲人大致相同，他們每天大多坐五到十小時。 ▎坐著並非不健康，而是長時間連續坐著不動 - 長時間連續坐著有三個重大且互有關聯的健康隱憂：缺少運動或活動、血液中的糖和脂肪增多、身體發炎。 - 建議透過定時活動，降低餐後血中脂肪和糖的濃度，預防慢性發炎。 ▎運動能維持善身體機能，健身房是現代生活的產物 從演化角度看，持久狩獵者日常生活中就會鍛鍊身體，使他們能維持身體機能。然而進入工業化社會後，生活變得便利。人們的日常生活的活動時間減少，從而提高患病和機能退化的風險。因此，「運動」的角色變得重要，幫助我們維持身體機能和健康，而健身房是提供專門的場所，讓人們有系統地進行身體訓練。 作者建議利用社交因素和娛樂自己的方式讓運動變得有趣。重量訓練、中等強度心肺運動和高強度間歇運動對身體的效果不同，有互相搭配的效果。 如果對運動與演化的觀點有興趣，不妨一讀這本書。 《#天生不愛動： 自然史和演化如何破除現代人關於運動與健康的12個迷思》 作者：丹尼爾．李伯曼 譯者：#甘錫安 類型：自然科普 出版：鷹出版 喜愛程度：3/5