有時看書的名稱 就能知道閱讀者最近的處境為何？ 剛處於和在一起兩年半伴侶分手的處境 一看到書名就迫不及待拿起來翻閱 期待能在書中找到治癒受傷心靈的妙方 在讀完後的確是被「自癒」了 這本書就如同溫柔的治療師 不急著透過外來的助力為你開藥治療 而是給你復健的策略 期待你在自主的練習中 讓受傷的身心靈回到健康的模樣 書分為兩個部分 第一個部分著重在介紹分手和愛自己的概念 第二個部分則著重在實戰訓練上 在每個章節的後面皆附有簡單的習作練習 可能是冥想，可能是轉念，可能是實作 皆有明確的步驟及指令帶著你實際練習走出困境 讓你不管在悲傷五階段中的哪個階段 都能被承接，並帶領你走出困境 承上面的話題 悲傷五階段又分為「否認」「憤怒」「追悔」「憂鬱」「接受」 讀這本書時，我想我應該處在「否認」的階段 總是認爲自己沒有悲傷 告訴自己這是早就預知的現實 不願意也看不見自己的情緒 直到讀到這本書 才想起來了自己在這段感情中 忘了愛自己也忘記心疼自己 悲傷突然如開啟了水龍頭席捲而來 但書中的一句話點醒了我 「哀弔就是療癒」 必須面對自己真實的情緒 你才能放下過去走向未來 於是我允許自己好好的悲傷 重新找回愛自己的方法 其實在各大圖書都有愛自己的方法 這本書的方式或許不是最淺顯易懂，最容易的 但我還是必須提到裡面最驚艷我的兩個重點 1.學會用愛之語愛自己 之前就曾學過愛之語的概念 卻是第一次把這個概念運用到自己身上 呼應這本書一直在提的愛自己 再完美的方法或許都不及使用最適合自己的方法 網路有許多的線上測驗 都能讓你快速地知道自己的愛之語（感受愛的方式） 之前總是期待伴侶用自己的愛之語與自己相處 卻忘了自己才是與自己相處時間最長的人 舉例來說 我的愛之語是肯定的語言 之前總是期待伴侶說些讚美自己的話 卻忘了與其要求別人 自己也能在心裡多稱讚鼓勵自己 如此實行後，我的確覺得自我價值感提升許多 2.設立界線是讓別人知道如何與你相處 過去的確會因為顧忌他人眼光、想法等 或是認為把自己放在優先位置是自私的行為 而在設立界線上遇到種種困難 但是這本書讓我理解 界線並不是隔離你與他人的阻礙 而是他人與你相處明確的使用說明 幫助你更快拉近及縮短與他人相處的距離與時間 舉例來說 爭吵後冷戰是我不能接受的 但卻會因為愛而持續放寬自己的界線 隱忍到後面卻會直接大爆發 認為對方不愛自己 卻忘了每個人需要調節情緒的方式、時間並不同 如果能在一開始就能說明清楚並達成共識 爭吵時彼此需要的冷靜時間及空間為何 就能解決問題而不是內耗彼此 相信需要這篇書評的你 也正在經歷一段辛苦的歷程 想告訴你 放下不是叫你忘記一切 也不是告訴你原諒對方 而是放掉心裡對你不再好的執念 騰出空間讓美好的新事物充滿你 不想或找不到人治癒你 就用這本書來場自癒知旅吧