「並不需要真的相信每件事都有一線曙光，因為有時候真的很難熬。也沒有任何理由強迫自己必須感謝，而是從能夠幫助自己度過難關的事物中找到值得感激的事。」 要自己好的唯一一點就是「為自己」。雖然說只為自己著想是件很自私的事，但說真的，如果你自己都不好了，怎麼還照顧得了別人呢？ 書中作者分享了很多幫助自己的方法，我喜歡「自我疼惜」以及「盒式呼吸」。其中很喜歡作者敘述練習自我疼惜的方式之中的「別用批判的角度認知內心的批評聲音，不要陷入不斷重複的負面情緒中，試著用鼓勵的態度取代消極思維。」和「每個人都會犯錯，也都有很多是需要努力，多留一些空間給自己，無論有什麼感受，都不要替自己貼上不佳、錯誤、懶散或無能之類的標籤。」 相信大家看完書後能從中找到最合適幫助自己的方式，又或是透過書中的方式來讓自己為身旁的人多一些協助與照護。