我很少讀自我成長的書，一方面不太喜歡聽大道理，一方面又覺得道理都知道，但就是有辦不到的失落感。但這本書會吸引到我，大概是因為作者的經歷太特別，一個西方人，瑞典的經濟學家，在大企業擔任財務長，辭職出家當僧人，還俗後，經歷了一年半的憂鬱症，復原沒多久，又很不幸地罹患漸凍症，最終離世；這樣的背景，讓我很好奇他的人生故事，以及他想留給世人什麼樣的訊息。 「不要相信腦袋裡的任何念頭」應該是我在這本書裡學到最重要，且對自己最有用的觀點，平常腦袋裡太容易上演各式戲碼，情緒也容易隨之起伏，而就是這些有的沒的念頭，蓋掉內心深處最真實的聲音。 無論是好的念頭，負面的念頭，抑或是莫名其妙的念頭，都不要給予太多的關注，越多的關注，就會越多的腦補，對任何人事物的想法，有「我可能錯了」的認知，可大大減少心理負擔；比方說，對某個人的行為感到氣憤，可能是我們對他人的理解有錯；又比如說，覺得自己的表現很差，也可能是錯了，事實上，別人說不定覺得你很好。 很多亂七八糟的念頭，或許來自於對過去放不下，也或許是對未來過於期待或過於悲觀，「無常」代表任何事情都不會永久不變，好事不會持續，壞事終究會過，把握當下才重要。