本書作者樺澤紫苑Kabasawa Shion，他是日本精神科醫師，他非常喜歡讀書，也喜歡創作分享，所以他的Youtube社群網站追蹤人數超過50萬 。我讀過他許多作品，例如《最高學習法》、《最高學以致用法》都是知名度很高的著作，而另外一本《高材生的讀書術》也非常好看，是在講閱讀的技術和方法。 千萬別看書名好像很難懂，其實這本書內容非常有趣而且超級豐富，作者是依據最新科學研究，總共提供我們「100個」延長健康壽命的鍛鍊大腦和心理健康的方法 。我們可以透過五大類來去培養自己良好的生活習慣。這五大類是：睡眠、運動、晨間散步、生活習慣和休息，是我們每天日常生活中重要卻容易被忽略的事情。 健康與我們的大腦和心理有密不可分的關係。當工作真的很疲累，做事情也開始出錯了，因為表現不好，得不到主管和同事的肯定，壓力也會越來越大，覺得工作效率差。作者告訴我們，像這種情況，很可能我們只發揮了原本一半的能力。有可能是我們的日常生活習慣所造成的。所以，與其去學很多厲害的工作技巧，倒不如從最根本的改善生活習慣開始。只要短短一週時間，我們就可感覺到自己的變化。當大腦效能變好之後，工作效率也會提升，甚至罹患憂鬱症或失智症這些精神疾病風險也會降低。