■ 提要 Ian Sanders 被譽為「創新思想家與生活設計師」。 從十幾歲開始，他的職涯橫跨二十餘年，涵蓋了各種不同的職位與工作環境。他曾坐在辦公室裡，也曾在家工作；曾在媒體領域打拼，也曾涉足服裝產業。在這段豐富多變的職業旅程中，伊恩發現了一些方法，不僅讓他在工作中表現更佳，還使他的生活質量得以提升。 在這本書中，他凝練了二十年的自我對話、經歷和旅程。伊恩坦承自己「仍在努力進步中」，從不掩飾過去那些掙扎與艱辛的日子。不論是在跨國的合作團隊或獨立創業者，他立志要創造更多美好的時光。 ✓像主廚般多嘗試各種可能 ✓設計一套工作前熱身習慣，如作業系統般 ✓留心呼吸 ✓找到你的指南針/圖騰(就如《Inception》般) ✓擁有好品質的關係 ✓找到你的Ikigai存在理由 ✓知道自己時區 ✓給自己停機時間 ✓在電梯裡微笑 ✓停下來傾聽 ✓跳舞吧擺動你的肢體 ✓把好行為變成習慣 ✓盡力，然後接受他 ✓設定「收工儀式」和大腦說暫停 ✓假裝已經成真 ✓淺嚐即止 ✓寫下來 ✓取得小小的勝利 ✓紀錄美好時光清單 ✓在真實生活中按讚 ✓蒐集點子 ✓現在就推出「測試版」 ✓做真實的自己 ■ 心得 作者研讀了不少這方面的相關書籍並將其整理為知識點，如果沒有時間逐一檢查，可以直接看這本 Sanders 的筆記，後續需要時再搜尋翻閱。 我自己最有所感的是「擁有好品質的關係」和「假裝已經成真」。 好品質的關係這本書《美好人生》恰好我最近也正在看，裡面有兩個例子恰為對照，不論你度過怎麼樣的生活是否取得成就，影響你最終快樂的程度與是否建立起牢固的人際關係極為相關，當然我還有沒看完這本書，無法確認是由於心態的穩定導致建立起良好的人際，又或者是人際構成美好的人生。 假裝已經成真這點在減肥與戒菸相關研究也都獲得證明，比起強調「我正在減肥/戒菸」，更好的方式是認同自己的新身分「我是一個健康飲食的人/我不抽菸」。你不是想要成為，而是已經是，藉此強化身分認同與綁定習慣。 剛感到迷惘時不妨翻一翻此書，一則不超過三百字的閱讀，可能即將改變你的生活。