這是一本寫給大人看的性教育、改善親密關係的書。 作者鄭義鑫是性心健康美學中心院長， 助人經驗超過二十年了。 北中南都有專業服務中心， 也在樹德科大擔任兼任講師， 開設戀愛行為學課程。 相較其他性教育的書籍著重在提升快樂的程度， 此書重點是放在分享各種問題的成因及歷程， 使讀者能理解常見性問題及特殊性議題， 知道如何排除與改善。 作者提醒只要將性問題看做是人生正常的「問題」去對待， 不貼負面標籤， 重點是要正視且願意去解決。 若是生理因素， 建議先就醫處理身體結構阻礙、疾病， 再從心理、關係、性行為等角度疏導、訓練， 整個過程不需要當事人脫衣， 所有練習都會在專業訓練室進行， 私密環節也會給予足夠隱私空間， 練習時使用仿真模型， 不接觸私密部位。 若伴侶不喜歡先生的碰觸， 可能是源自過去不佳的性經驗， 需通過專業人士協助， 重塑大腦對接觸行為的正面聯想， 逐漸減輕厭惡感，才能避免影響親密關係。 運動後的補給， 人體也消耗大量能量、營養素， 可攝取香蕉、無糖豆漿、水煮蛋、地瓜、堅果、瑪卡等， 幫助身體恢復體力。 避免吃油炸食物、精緻澱粉， 讓身體累上加累， 阻礙修復過程。 工作之餘須學會放鬆， 作息規律， 養成固定運動的習慣。 有氧運動能產生血清素，預防憂鬱。 增強肌耐力使體力變好。 運動後可表達愛與親密， 如親吻與擁抱， 觸碰或親密行為都能讓雙方體內釋放出更多催產素， 催產素會有愛與幸福、放鬆的感覺。 即使不說話， 看著對方的眼睛也能加強彼此的情感連結。 《閉嘴的藝術：以退為進的刻意沉默，讓你趨吉避凶，家庭與事業如沐春風》一書也提及這個概念。 如果雙方還有精力的話可以聊聊， 互相稱讚、肯定對方。 如果有需要對方改進的地方， 可以委婉地說， 這樣不但表達自己的需求， 又顧及對方的自尊心。 書中有些練習， 請不要在開車、騎車或需高度專注力的工作時練習， 以免發生危險。 生活中有太多事情使我們感到焦慮， 使我們很難保持心情平靜， 我們無法控制外在變項， 還是可以用一些實用技巧來調節負面情緒來放鬆。 運動時全心投入是很重要的， 可以強化感官體驗、使互動順暢。 《深度數位大掃除：3分飽連線方案，在喧囂世界過專注人生》一書能參考、鍛鍊專注力。 多重感官一起參與，味覺、觸覺、嗅覺、聽覺、視覺， 可以打開對方的開關。 生活中保持有趣、新鮮， 也是維持親密關係的重點。 當性問題發生時， 伴侶之間應坦誠溝通， 了解彼此想法與擔憂， 別逃避， 可尋求專業協助， 專業助人者會仔細聆聽， 找到解決問題的核心。 性的溝通與互動， 沒有最好的方法， 只有適不適合的方法。 運動過程不該只圍繞著結果， 過程中自己是否開心， 跟伴侶是否有內心親密與身體的連結， 才是關鍵。 別讓框架限制了應有的樂趣。 如果缺乏情趣，使生活變得單調， 可參考《我們為什麼對好事麻木、對壞事容忍？：習慣化如何左右人生》一書的第一章， 使你人生重拾變化， 嘗試新的事物， 能夠使伴侶覺得生活多了新鮮感。 我跟朋友說這本書能使親密關係變好， 他馬上衝去書店買書。 可見世人不是不愛閱讀， 而是需要看見書能提供的價值。 想要積極經營親密關係， 有很多可以注意的地方： 尊重彼此喜惡、 經常保持開放心態、 一起探索生活的廣度與深度、 坦誠的溝通、 互相支持內在情緒、 適時表達需求與感受、 好好表達欣賞與愛意、 學會關心對方、 傾聽對方聲音、 安撫對方情緒、 聊聊心事、 積極面對與處理問題。 親密是情感的深度， 承諾是關係的支柱。 了解愛情的本質以及有心經營， 才是建立穩定關係的重要之事。 沒有經營不了的親密關係， 只有已經停止相愛的人心。 希望這本書能使你的親密關係越來越幸福。 P.S.：謝謝布克行銷于閎贈書。