我覺得會不會拖延其實和對事情的喜好程度有關，如果今天我很熱衷某件事，我應該就不會延遲完成，相反的，如果我很討厭這件事，就會壓到最後一刻才去完成，拿學生時期討厭的考試來說，我就是那種平時不怎麼複習，最後時間快到了才去複習的人，又好比我很喜歡整理，一回到家我一定會將所有外出的東西物歸原位，拖延本身不算絕對的壞事，只是少了點效率而以，事情能完成當然是最重要的。 　　說來慚愧，在打這篇讀後感時，我也是接近壓線的時刻完成（和行銷約好的日期），早早讀完了，但在要輸出的時候，就會想著：「啊～明天在完成好了。」然後就不小心拖延症發作，書中的第一個方法就是：【今天就去做，不是留到明天在說。】，這個應該是終止拖延最快的方法了，不要抱有僥倖的心態，想著明天，那萬一沒有明天呢？ 　　然後，另一個容易被影響的是專注力，現在是個科技發達的時代，人手一機，很方便，但就是因為現在的手機和電腦太方便了，所以會花很多時間在3C上，可能只是想打開手機看一下訊息下一秒卻開始滑IG，開電腦本來是要打心得，卻變成在看電子新聞，這些有意無意的舉動，嚴重影響了我們，書中提到了一個方法：【中斷你的網路連線】，不是叫你都不要上網而是適時中斷一下，上網超快樂，但等回過神的時候會發現，一天的時間就這樣沒了，更別說要完成什麼要交辦的事情了，所以適度的斷線很重要。 　　我自己有實驗過，如果看書時手機放在旁邊專注力會變的很低，所以如果今天想要很專心完成一件事的話，我會將手機收到看不到的地方（例如抽屜或是拿去比較遠的地方充電），少了一個會分心的東西，效率就會提升上來。 　　這本書分成了三大主題來探討，雖然作者說，可以挑選想要的篇章閱讀，但我認為這三個是相輔相成，要能終止拖延這件事才能提高生產的動力，並且獲取相對應的成就感，所以我還是整本閱讀完了，因為是實用的書籍我還是喜歡每章挑選一些重點來分享，以下酌量分享，但容易犯拖延毛病的人還是建議去買（借）回家閱讀喔～ 【克服拖延症】最根本的解決方法，就是今天就去做！ 書中有分享了一個三十分鐘晚間儀式，我覺得可以不用一模一樣（像我自己沒有要想明天衣服的問題），但檢視今天，預想明天，讓自己可以從容不迫完成該做的事情，有助於減緩拖延提升效率！ ★三十分鐘晚間儀式 前十分鐘：為今天做總結（記一下自己做過的事、檢討完成的進度） 第十分鐘到第二十分鐘：檢視明天的行事曆（想一下明天是否有重要的待辦事或會議活動） 第二十分鐘到第二十五分鐘：準備好明天的服裝配飾（提前預備好就不會出門前焦慮） 第二十五分鐘到第三十分鐘：觀想（在腦中快速想像隔天的情況） 【提高生產力】該專注的時候要專注，該休息的時候要休息。 ★研究顯示，欲提高工作效率，你需要做的是休息一下 每工作三十分鐘就休息五分鐘（番茄鐘工作法），長時間集中注意力會得到反效果，學校上課時間也是大約40或45分鐘休息10分鐘，因為長時間上課專注力一定會下降，那上班也是一樣的狀況，長時間工作效率並不會提升，所以可以依照自己能專注的時間（25~45分這個範圍內）安排適度的休息。 【獲得更多的成就感】成功是一步一步慢慢累積的，沒有捷徑。 ★所有的力量都來自於反覆執行 反覆練習基本功（要熟練基礎的技能），保有初心（莫忘初衷），保持卓越（反覆執行，不要停止學習） ✨三個閱讀push點 1.全書很精簡好閱讀。 2.是一本很實用的自助指南（非常符合書名的自救書）。 3.讀完可能不會立刻成功，但可以提升郊率（前提是有想認真修正） 。