你是否曾在小事發生時發現自己的反應意外激烈，對於自己的反應感到困惑不解？ 《躲在蚊子後面的大象：那些隱藏在生活小事背後的深層情緒》 作者：恩斯特弗利德．哈尼許, 艾娃．溫德爾 譯者：不言 類型：心理勵志 出版：平安文化 喜愛程度：4/5 簡介—— 這本書探討了人們因小事激動的背後原因，有助認識到自己的真實需求與情緒，從而找回內在的平和與寧靜。 心得—— 作者將小事比喻為蚊子，而隱藏其後的大象則象徵深層原因。大象的形象源自於人的基本需求在形成過程中若未被滿足，可能引發的心理動盪。這種大象往往在看似不經意的小事中無預警地顯現，令人措手不及。 為此，作者提出了七大探索大象的途徑，並提供了一些需求量表，幫助我們識別未被滿足的需求，與自己和解，恢復心靈的平衡。 這本書不是很好讀，但內容蠻紮寶，能讓我們在書中看見自己或他人的影子。 實用收獲—— 蚊子和大象是什麼？ - 蚊子是那些讓人感到煩躁生氣的小事 - 大象是在生命各階段中，在根本需求未被滿足的負面經驗 找出大象、找回內心的平衡 - 仔細觀察激動的感受和想法 - 找出受傷點和自我保護程式 - 關注正面生活經驗，例如成功經歷、放鬆的時刻、喜悅、小驚喜 面對批評及減少批評他人的方法 - 分辨與接受有助成長的批評 - 避免依賴他人對自己的看法 - 同理對方，思考自己是否也曾一樣，而且被原諒 本書提供的行為指引箴言 - 如果我打算做什麼，也會付諸行動 - 我可以獨自作出重要的生命決定 - 我重視自己的需求 - 我能接受合理的批評