■ 提要 我們費了不少心力時間，在維持社會的目光、他人定義的成功模樣。 但這樣的社交關係看似緊密，實則疏離，即便在社群尚有成千上百好友，我們卻依然感到寂寞與焦慮。 　　 因此是時候把心力集中回個人感受，坦白而真摯的交友，劃清與不愉快間界線、說出真實感受、學習如何愛人，接納自己並建立更強韌的關係。 ■ 心得 ▶真實與坦誠的重要性 作者在書中探討了真實與坦誠的重要性，尤其是在建立深層次的關係時。我們常常戴著面具，害怕被別人看見自己脆弱的一面。然而，正是這些脆弱和不安，使我們更加人性化，也更容易與他人產生共鳴。只有當我們勇於展示這些面向，才能建立起真正深厚的情感連結。 ▶有自信的基礎 自信並不是無懼無畏，而是接受自己的不完美。這讓我聯想到，自信不是強裝出來的，而是從內心深處對自己的接納和肯定。當我們不再需要戴上面具，坦然面對自己的缺點和不足，才能真正擁有自信。 ▶與自己和解 在這個過程中，我們需要學會接受自己，不再逼迫自己去符合他人的期望。這樣，我們才能真正把日子過成自己喜歡的樣子，而不是勉強自己去迎合別人的標準。 會閱讀這本書，主要是受到前言的影響。作者曾經一度認為自己善於人際關係，但其實是在給自己穿上「保護膜」，無法建立起深遠的關係。這與我最近在Threads看到提問——如何「有自信」——息息相關。保持社交距離的交往無法讓人坦言內心話並交付弱點。只有在我們願意展現自己的真實面向後，才能真正明白不安與焦慮是人們共同的情感，也才能培育深厚的情感。