你有沒有那種時刻過？知道自己不對勁，心中很悶，身邊卻沒有人可以訴說，只能難受的一直悶在心底，甚至不管嘗試做什麼事都無法緩解。這個時候，諮商師可能就能幫的上忙。 蛤蟆先生已經有一段時間心情低落，連自己最喜歡的冒險活動都興趣缺缺，整個人陷進憂鬱的情緒裡。好友河鼠、鼴鼠和老獾協助蛤蟆去找蒼鷺心理諮商師諮詢。在10次的諮商當中，蛤蟆先生從不理解、抗拒、懷疑、挫折到最後瞭解、體會、接納到擁抱真實的自我，我們仿佛也和蛤蟆先生一起經歷了一段發覺自我的旅程，有種豁然開朗的領悟。 因為長期嚴重的睡眠障礙和自律神經失調，我也曾接受過心理諮商，所以很能感同身受書中蛤蟆先生的心境。在還不了解諮商之前，總會覺得尋求諮商好像就代表自己沒有能力解決問題，但其實並不是自己無法解決，而是需要有人在身邊指引自己怎麼做。而諮商師就是以專業且客觀的角度，陪伴並協助自己走出內心幽暗的夥伴。 我很喜歡「陪伴」這個詞彙，這是一位專業的諮商師好友形容諮商的用詞。她曾告訴我：「每個人都需要有人陪伴，走一程，很好的；心理諮商就像是維他命，有病治病，無病強身。」 但請不要誤解成諮商師會直接告訴妳該怎麼解決眼前的困境，因為一切的答案，都要靠自己去找尋。就像書中，蒼鷺以提問幫助蛤蟆先生釐清自己的心理現狀，讓蛤蟆自己一步一步的去找尋答案，中間的過程像撥洋蔥一樣，將自己的偽裝一層一層的剝落，露出越來越透白的自己，這樣的過程難免會驚慌會難受，但也正是因為透白才越能看清楚自己最真實的面貌，徹底的接納自己之後，才會知道自己可以前進的方向。 蛤蟆先生最後終於走出憂傷，往新的自我前進。我相信，未來就算蛤蟆先生再度遇到難受的心境，他都有能力緩解，因為他知道了，被他人陪伴的重要性。 🗒️書摘 🐸唯有自己想改變，改變才會真的發生 🐸心理諮商向來是一個自發的過程，諮商師和當事人都必須出於自願 🐸必須要解決的事情，只有靠自己才能解決