📖試讀心得📖 因為不知道怎麼去擺脫這些困境，所以讓自己一再的去壓抑自己的心情，導致這樣形成了壓力的來源，進而影響了自己的幸福。 🤒有人靠著意志力撐過來這些壓力，也有人選擇順應著這些壓力的形成，但是這樣一直熬下去的你，還可以撐得了多久呢？ 🤒人生無避免的一定會有壓力，不論是家庭方面還是公司方面甚至是個人的身上都會產生著壓力的到來，所以也開始漸漸的影響到你的健康。 🤒人與人之前都會產生出情感，不論好的還是壞的都一樣，我們習慣與這樣的壓力生活在一起，卻不懂的怎麼去排解這些壓力。 🤒書中也將壓力分為三個漸進式的發展：壓力、微壓力、次級微壓力。也歸納出十四種常見的微壓力，再把它分之為三類，成了重點來整理。 🤒壓力的產生可能會使你脾氣變得不好，波及到身邊的親朋好友，甚至將別人一起拉進你的壓力之中，這些都是最糟糕的模式。 🤒工作上最容易出現壓力，所以工作時最需要的就是設定好今天要做到的項目，仔細並提早發現其中的錯誤及改善，才不會讓今天的工作一再的拖延，累積變成壓力。 🤒對於常發生疏失的你進行檢討，分析出每次大致上問題發生的原因，還有對於主管的要求，不要每次都回答「好」，因為事情沒辦法處理完對你跟主管都會變為「不好」，了解自己的能力範圍去做事，事情會更有效率完成。 🤒沒件事情處理的有先順序很重要，搞清楚沒件事情需要處理的資源有那些，相同類別的放在一起完成指數會比較高，完成上需要的時間也要練習評估出來，還有重新調整好的時間不應該由主管來訂，應該由你說出調整的範圍跟所需的時間。 🤒「你要負責的事情愈多，微壓力就愈容易出現，並且以意想不到的方式滲透到你生活的各個部分。」這裡指的不只是工作，家庭、私人事件的等等的問題都是，因為都參了一腳，所以變得每件事情都有了「責任」，微壓力就是這樣形成。 🤒不合理的要求記得懂得拒絕，雖然我也是最近才開始會拒絕；因為我發現我的業務量已經太大了，相對的我的同事卻可以每天滑手機跟講電話，對我來說這是天大的不公平。每個人可以出社會都是有一定的能力，所以我就拒絕了主管的要求，推薦了那位同事。 🤒別人散法出的壓力，也會簡介的影響到我們的情緒或是讓自己焦慮，這就是「二手壓力」的來源，所以一直聽從別人抱怨的同時，記得那是對方的事情，並不是自己的想法，不應該讓這樣的負向想法加諸在自己的身上。 🤒找到自信，了解迷失自己的地方在何時？才能從很多的問題點來了解自己，書中後面也教你很多方法來了解跟分析自己的方式，可以好好的省思自己一番。 😺微壓力是每個人身上都有的，只是有沒有被引爆而已，沒有學會如何排解這些壓力，那這些壓力就會不斷的繼續累積，直到壓垮你為止。謝謝這本書讓我也可以正視的自己內心的壓力在哪裡，也希望我們可以從此書慢慢的排解我們的壓力。 IG:whale_0522 與愛書的你共享^^