適當的壓力可以成為實現目標的助力，但生活在充滿競爭、追求效率的時代，我們總是承受過多的壓力，拖垮身心狀況、舉步維艱地前進。面對壓力，若能意識到，並進一步處理，便能減輕其危害，但我們卻容易忽略「微壓力」帶來的負面影響。 相較於直面而來的壓力，微壓力的殺傷力更不容小覷，它不會猛烈地敲打，卻讓人置身於「溫水煮青蛙」的危險處境。由於大腦無法辨識出微壓力，防禦機制便不會啟動。一天天累積的微壓力，讓我們一步步耗盡時間、偏離目標，影響情緒與人際，卻無法明確找到原因。它不易被察覺的特性，漣漪效應會隨著時間顯現它的存在。 微壓力充斥在我們的生活當中，像是需要專注時受到打擾、已排滿的待辦事項增加額外的小任務、非預期的社交⋯⋯等，舉凡脫離預定計畫的外在影響，都會導致微壓力的產生。 書中引用許多實例，完整剖析一般人沒能意識到的問題，並提出合宜的改善、舒緩作法。在大多數的例子當中，可以看見微壓力為他們的生活帶來不良影響，當人們把自己放在末位，以他人的需求為優先，失去了自己的時間和精力，不斷勉強拓展自己的極限，在這過程中，失去了基本的生活品質，也無法發揮自己的能力而表現不佳。 在職場遭遇微壓力的每個實例中，作者皆給予了建議，其中有幾項相當受用。首先，面臨必須更動的行程，先評估需要的時間和資源、專注在能做的事情上，逐步、逐時檢視、釐清細節，並做好情緒管理與換位思考，才能真正解決事情，並降低壓力，不讓狀況惡化。還有，面對不合理的要求，試著訂定自己的原則，避免無上限地承接他人的請求。 在長遠的生活中，作者也有提及許多對抗微壓力的作法。在心態上，保持開放多元，珍惜當下並隨和看待一切事物，人際的連結能夠產生良性循環，進而舒緩微壓力，不侷限自己而失去生活的廣度，積極拓展視野。找到生活的意義，發現自我價值，並活出真實的自我。而在務實面上，可以有意識地改變應對微壓力的方式，不助長問題，也試著主動擺脫壓力源。 在書中，提及了「二手壓力」的概念。我們每天接觸了許多人、瀏覽許多社群上的資訊，無意間承接了他人的壓力或負面情緒，那將會消耗我們的創意靈光、加重焦慮，甚至會扼殺我們對生活、工作或目標的追求動機。 意識到微壓力的存在，便能試著去解決它。這本書讓我理解微壓力帶來的壞處，也明白自己該如何減輕這難以完全避開的困境，我更加留意自己的感受，也主動減少會導致壓力產生的情況發生，在不可控的環境裡找到能夠掌控的因子，克服生活中的挑戰。