善用複利效應，讓微小的習慣細微的改變，累積出巨大的力量。 作者利用行為改變四法則，提示、渴望、回應及獎賞，來打造出建立好習慣的永動機。 我們時常在生活中察覺自身需要戒掉壞習慣或是渴望養成的好習慣，卻很難堅持下去，運用書中的方法，打造良好的環境、讓想培養的好習慣有足夠的吸引力、讓行動簡單好執行最後則是令人滿意的獎賞機制回饋。用正確的方式會讓事情執行起來更簡潔有力。另外，也提出了建立習慣的過程中，容易忽略的小細節，例:沒有明確的身分認同、太過專注於最終目標而錯過平常小細節的努力、重視時間長短輕忽頻率的重要性以及如何在建立起習慣後能隨時去調整並完善等，這些在書內，作者分享了自身實戰經驗並結合了生物學、心理學等，來一一找出解套方法。