《逆思維》讀後心得兼金句反思part1:所謂的「逆思維」，就是指重新思考。重新思考可以讓我們發現原來溫水煮青蛙，青蛙並不會死，而會跳出來；消防員可以打造逃生火來拯救自己的性命；不是所有的心理學家都在做心理諮商，組織心理學的專家是在教導大家重新思考；考題改答案比較有可能從錯的改成對的。 我們應保持著「我可能是錯的」的信念，以便開啟重新思考的習慣。要開啟重新思考的習慣始於知曉自己不擅長的領域，例如生物學、物理學是我很不擅長的學問，當我帶著”我可能是錯的”的念頭去質疑我的認知，我就可帶著好奇心去理解，以物理學的角度來衡量同一件事物時，我可能會學習到新知，進而產生謙遜的態度，發覺原來自己所未知的知識量是如此的龐大。 自信的甜蜜點即為「自信的謙遜」，意即要對自己能達成目標的信念有信心， 並謙遜地認為可能沒有最好的解方，就能開啟重新思考的循環。 原來偉大的領導者深知自己的優點與缺點在何處，不怕被人知曉自己的短處，因為他們會努力地走出舒適圈，尋求成長。所以即使自己有弱科也無妨，只是需要多花一些時間在弱科上，過了一段時間後，我相信我的弱科統計學一定可以進步的! 我們應找出自己所重視的價值觀來建立自我認同，而不要用自己所相信的理念來定義自己。像我重視的價值觀有正直、安全、傑出、公平與自由。 當我們越常自我解嘲，反而會越快樂。即使犯了錯也沒關係，笑一笑再繼續向前走就好。 🌟父母親爭吵的態度越和善，孩子就會更有安全感、同理心，也更願意助人。🌟 這讓我反思，我家的爭吵風格通常是會羞辱到人格的辱罵，而不是溫和的爭吵，所以我很少為自己挺身而出，也比較沒有安全感，原來原生家庭真的影響我很多呢! 🌟我們的異議網路給的是嚴厲的愛。他們是因為在乎才提出異議，而不是因自身感到不安而批評。🌟 這讓我反思，家父總是對我非常嚴厲，讓我小時候誤以為自己是不被愛的，但其實家父是對我有很高的期待才會對我如此的嚴格，或許我一直都被父親愛著，只是他的教養方式是如此地嚴厲，導致我總是覺得自己不夠好，原來不是我不夠好，只是家父不會以正向堅定的方式教育我。 🌟沒有證據顯示研究所的學位能對我們的未來造成實際差異，而且會為我們帶來資歷過高但經驗不足的風險。🌟 這讓我反思，原來學位過高也會帶來壞處呀!以前常常覺得自己沒讀研究所會低人一等，這個認知的形成可能是源自於被去讀研究所的好朋友給冷落，當時我真的好難過呢，但後來經由閱讀，我才知曉很多厲害的人物，其實連大學都沒讀完，就休學去創業了，所以學歷其實並不是一切呀! 我比較欣賞因為有想學的知識，而去讀研究所的朋友。如果是因為大家都有讀研究所才去讀，或許就會讀得很痛苦，進而導致有”菸酒生”這個名詞的產生。 🌟假如有人只因為我喜愛的球隊而厭惡我，感覺很不公平。這幾乎像是某種偏見，因為他們根據我的某件事來批判我，並且為了那個原因而討厭我。🌟 這讓我反思，我們不應該因為跟他人支持的黨派不同，而討厭對方。 這也讓我想起，我之前有遇到一位不好的室友，他2、3天才洗一次澡，然後每天都睡到中午，讓我對社會系有很不好的印象。但後來我在網路社群Dcard得到某位社會系的學長的鼓勵，就覺得社會系原來沒有我想得那麼不好，原來社會系也是有人很認真另謀出處，轉行考上書記官真厲害! 《逆思維》讀後心得part2: 《逆思維》此書有3大部分，第一部分是聚焦在開啟自己的重新思考；第二部分則是著重於開啟他人的重新思考；第三部分則是有關我們能如何開啟集體的重新思考。本書我最想分享的內容是第二部分! 若要幫助他人開啟重新思考的循環，最有效的方式是傾聽。我們的目的是當引導者。傾聽的力量不僅能使他人反思自己的觀點，我們也能展現出對他人的尊重及關切。 臨床心理學家比爾·米勒和一名在成癮治療領域實習的護士，兩人合作研究出「動機式晤談」。動機式晤談即為透過對談，協助他人找出自己的動機去改變自己💪。 🌟動機式晤談的優點: 1️⃣:鼓勵他人重新考慮他人對我們的態度。 2️⃣:引導我們去質疑我們對他人的看法。 🌟動機式晤談的應用: 疫苗溝通師可以使用動機式晤談的技巧，讓擔憂新生兒疫苗副作用的母親改變心意，同意讓她的新生兒寶寶接種疫苗；醫事人員可使用動機式晤談的技巧，協助人們戒菸、戒酒、戒賭、戒除濫用藥物、戒除不安全性行為，亦可協助減重、改善飲食失調、培養運動習慣、培養毅力……等。 🌟動機式晤談的技巧: 1️⃣:提出開放式問句。 💡例:妳對新生兒疫苗的副作用似乎很擔憂，妳是在哪裡看到有關新生兒疫苗的副作用的資訊呢? 2️⃣:反映式傾聽。 💡例:我了解這世界的確充滿了有關疫苗安全性的令人擔憂的資訊。 3️⃣:確認對方改變的欲望及能力。 💡例:妳可以自由選擇是否要讓妳的孩子接種疫苗，無論妳是否同意讓妳的孩子接種疫苗，我都相信妳是為了孩子好，我尊重妳的決定! 4️⃣:說明你對他人改變的理由有何了解，檢視你是否遺漏或曲解任何事，以及詢問他們的計畫和接下來的可能步驟。 💡例:很開心妳同意讓孩子接種疫苗，妳打算何時要帶孩子去接種疫苗呢? 妳打算帶孩子去哪家醫院接種疫苗呢? 🌟想增進自身的傾聽技巧的朋友，可搭配《傾聽的力量》一書，該書有說明傾聽的四大步驟，是一本把傾聽的技巧寫得深入淺出的好書! 或許有些經常去看病的人，可能沒有甚麼朋友，或是親人都在外地工作，才會很渴望被醫師傾聽、同理吧😢! 被人好好地傾聽著，真的會感到很幸福呢!😊 希望大家都能成為擅長傾聽的人! 《逆思維》讀後心得part3:這次我想分享的心得是關於本書第三部分:集體的重新思考。 要如何開啟集體的重新思考呢? 我覺得是要讓大家先知曉二元偏誤與期許偏誤的存在。 🌟二元偏誤的定義:將複雜的事物簡化成兩個類別後，藉以尋求澄清和結束。 💡二元偏誤的例子:將世界上的人分成好人和壞人。 🌟期許偏誤的定義:源自於我們的動機，我們想要相信什麼，我們就相信什麼。 💡期許偏誤的例子:你覺得某人很勤奮，你就相信他是一位很勤奮的人。 🔑二元偏誤的解方是透過各種角度來討論主題，我們就能開啟重新思考的循環。我們也可藉由提問來減少二元偏誤。 💭當我覺得被朋友已讀不回，我會感到很難過，覺得自己可能是說錯什麼話，讓朋友生氣了，但可能朋友只是因為太忙，所以忘記回覆我的訊息；或是朋友不喜歡回覆訊息，他說自己是比較喜歡講電話的人。 🍗原來，當專家承認有些事難以預料，人們反而會更注意這些事，並且能使大眾提升對專家的可信度。 🍗沒想到IQ的重要性是EQ的兩倍以上! 如果我們的職業是客服代表、心理諮商師，EQ就非常重要；如果我們是從事會計師、工程師的職業，EQ就不太重要。 📭坦白說，我曾是某個觀念邪教的成員。我經常向朋友說心理治療向來是好的；練習不壓抑情緒絕對不是壞事，但其實友人去心理治療後，反而覺得受到了更大的傷害，因為他遇到了沒有對他的境遇，展現出同理心的諮商心理師；而習慣壓抑情緒的人，當他被允許可以自由表達各種情緒時，反而可能因為連結到童年的重大創傷而陷入重度憂鬱，所以其實沒有任何行為總是有效，事事可能皆有複雜性。 🍗沒想到情緒也有複雜性呀! 我以前不太能理解為何自己喜愛的歌手Taylor Swift在IG的自介是:Happy, free, confused and lonely at the same time. 現在我才知曉，我們可能會因某件事，同時感到不同的情緒共存。例如，當我看到朋友從名校碩士畢業，我其實同時感到羨慕又欽佩。 💭我覺得自己是沒有心理安全感的人，很害怕真實的自己不被同學或朋友喜歡， 所以我以前在進行分組報告的討論時，幾乎不曾主動說明自己的意見。關於”心理安全感”這個主題，也讓我想起我的大學指導教授，曾對我所屬的團隊坦承，他沒聽聞過，《經濟論文叢刊》的匿名評審所建議我們團隊修改的研究方法。我當時好像有點瞧不起指導教授，不過現在回憶起這段回憶時，反而很欽佩指導教授有承認自己未知事物的勇氣，是位很有心理安全感的人呢! 🎉期許大家都能成為有心理安全感的人，有向家人或好朋友示弱的勇氣。當真實的自己可以被無條件地接納，真的是無與倫比的大禮。 《逆思維》讀後心得part4:這次我想分享的是書中的結論篇。我們可藉由重新思考🤔職場計畫與人生計畫來逃離狹窄的視野。 當我們一直跟著人生計畫前進🏃‍♂️，例如大學就讀經濟學系，就要繼續讀經濟學研究所，才有機會成為經濟研究院的一份子，或是有機會擔任銀行的儲備幹部。 🔗這些計畫反而會讓我們錯失了替代的選擇🔗，或許就讀經濟學系的朋友，如果你的抗壓性很高且體力很好，可以考慮從軍，並以報考少尉為目標追求卓越，同時亦可在軍中進修，學習核能相關的專業，取得輻防員、輻防師的專業證照後，即使成為退伍軍人，也完全不會失去社會競爭力，還可以在醫院擔任輻防師，或許更令大眾欽佩。 💡沒想到恆毅力也有黑暗面呀!💡 當我們不計一切代價想完成某事時，反而有可能會喪命呢! 這讓我憶起我先前也曾落入恆毅力的陷阱，因為太想拚身高體重複檢成功，而用盡各種方式減重，我曾斷食24小時，搭配平板支撐、慢跑、飲食控制，一天最多也只能瘦掉0.3公斤的體脂肪，縱使當時的自己吃得比健身教練還清淡，還是無法一天瘦掉0.5公斤的體脂肪呢，當時感到非常的難過與挫敗，但從第三人稱的角度來看待這件事情時，就會覺得是自己給自己訂定了太高的標準，失敗是很正常的事情。 ⛔我們不該問小孩「你長大想當什麼」⛔，因為這個問題會增加孩子的壓力。其實每個人可能都會經歷一段職涯探索期，最後才有機會找到自己嚮往的工作。又或許我們的理想工作還沒被發明出來，它正等待我們去創造它。雖然這個社會的大多數人皆以從事的職業來定義自己、他人的身份認同，但我們可以期許自己不要成為這樣子的人，因為✨每個人都有其存在的價值與優點✨。 本書作者認為: 🌟「損失過程的前兩年，要好過浪費接下來的二十年。」🌟我覺得很有道理，像我就有點後悔讀經濟系，因為經濟系畢業大概只能在銀行工作或是考國考。這句話也讓我感到羨慕就讀政大大一、大二不分系的學生，他們有兩年可以好好思考未來的方向。 🤔我們應定期重新思考對家人、理想型的抱負，我們就能過得更快樂🥰。例如:我小時候通常會很想得到家父的認可，如果我在小時候就能經由重新思考，發覺家父就是不會讚美我的人，我就不會覺得是自己做得不夠好，才得不到家父的讚美，而陷入了”總是覺得自己不夠好😢”的無限迴圈。 其實，🌵追逐幸福反而會趕走幸福。🌵如果單身的人抱持著「如果我有另一半，我就會幸福」的念頭，那他們反而會一直覺得不快樂。像我之前可能抱持著「如果我成為公務員，我就會有很多朋友」的念頭，而我在全職備考時，因為還不是公務員就會很憂鬱，而且全職備考真的壓力很大😢。 🌟原來幸福其實更仰賴正向情緒頻率，而非強度。🌟或許我能在家備考上函授課程，就已經算是很幸福的事情，因為有的考生可能沒有錢補習，只能自己摸索命題趨勢，與他們相比，我還真有優勢呢!😂 如果我們想練習重新思考的技巧，可以怎麼做呢?🤔 我們可以想像自己是富有好奇心、熱愛學習、有心理韌性的人，而且不害怕自己的想法有誤，而是覺得能從錯誤中學習是一件令人開心的事情😌。 如果我們想開啟他人的重新思考🙆‍♂️，可以用心地傾聽對方👂，並且詢問他們是如何形成某種觀點🤔，再提出少量的理由來支持自己的論點，最後給予對方做選擇的自由。 如果我們想開啟集體的重新思考🌍，我們可以複雜化有爭議的主題、更詳細地表達自己的情緒、建立可以自在表達的環境，並且抱持開放的心態，重新思考日常的行動，當我們找出工作的意義💼，幸福也會隨之而來🥰。 希望大家都能因為提升重新思考的頻率，而過得更幸福快樂😊!