🤔【推薦你讀這本書，如果你總覺得...】 1️⃣不好的經歷，就讓它埋藏在深處，盡量不去回想。 2️⃣上班工作，下班睡覺，人生一定要有意義嗎？ 3️⃣想知道我的家庭對我個人到底造成了哪些影響？ 🤓【我學到的3件事】 1️⃣承認遺憾、接受失敗，開啟展望未來的正向能力 「要是當初去念A學校，我現在可能已在國外深造了」、「要是當初接受B公司的offer，我現在可能賺到退休金了」… 人生就是不斷的選擇，也因此有許多的「早知道」。其實，沒走上的路不是另一個機會，而是截然不同的故事。以上面2個例子來說，你怎麼知道在A學校，是否會碰到夢中情人，因此提早定居在台灣成家立業？你怎麼知道如果去了B公司，是否會有同事介紹你投資標的，因而輸光了身家？ 當我們在回顧自己的生命故事時，別忘了用「感恩」和「謙遜」的態度，接受自己的選擇，珍惜現在所擁有的，接納自己後才會更了解自己，擺脫自我懷疑和後悔，對確立未來人生方向將會有所幫助。 2️⃣「目的」是發展出性格力量的原動力 先前分享過《活出意義來》一書，作者Viktor Frankl是「意義治療法」心理諮商學派的創始人，他認為「目的」是美好生活的的首要元素。 「目的」的定義為：致力於實現對自我有意義的主動承諾，並對自我之外的世界產生影響。例如籌辦活社區活動，是為了凝聚住戶向心力；舉辦員工訓練，是為了幫助員工在專業上有所成長。 目的會隨不同時期而改變，例如成年人致力追求建立家庭、盡心工作、參與公共事務等；而當進入老年時，人可能已實現或超越原有目的，因而找到新的目的，成為志工、開始學習畫畫、照顧流浪貓狗等。 事實顯示，目的明確的老年人適應性強，充滿活力和韌性，也有興趣學習新技能。 3️⃣認真看待做過的事、正在做的事以及即將要做的事 「生命回顧」又稱為引導式自傳（guided autobiography）、懷舊（reminiscence）、敘事認同（narrative identity），也就是反思、檢視塑造人生的選擇和事件，它們影響了每個人現在的想法、感受、自我意識及期望，這套方法可讓人帶著希望和肯定來理解人生： # 過去 將人生片段整合成一個連貫的故事，讓你知道自己從何而來、怎麼成為現在的自己，並和過去的遺憾和解。 # 現在 自我整合後，才有可能為自己帶來平靜和滿足，踏實地享受當下。 # 未來 藉由回首過去及檢視現在，增強自我身分認同，為未來的變化做好準備，甚至主動創造願景。 🤯【延伸思考的1件事】 1️⃣生命回顧的實踐法 本書作者鼓勵人進行生命回顧，讓我聯想到近幾年很盛行的「感恩日記」及「子彈筆記」，在本質上也有對應到生命回顧在心理學上所發揮的功能。 例如每天感恩身邊的人事物，會讓你了解每件事都有正反兩面，表面上看似吃虧的事情，換個角度來看其實也有所收穫。 而規劃、記錄、寫日記等則是有利於日後進行復盤，達到「找出自我身分認同」以及「主動創造未來」的功能。 🤗【關於本書我還想告訴你】 本書以作者調查已逝父親生平的事件為主軸，帶出許多專業心理學的觀念，是我看過的心理學書籍裡，兼具戲劇性（但卻是真實故事！），又較容易理解的👍🏻