知識不是學越多越好嗎？為什麼要有意識的學習？ 讀完《 #費曼學習法 》，我覺得這可以讓有 #知識焦慮 的現代人解決「什麼都想學、學了很多實際生活用不到、上完課抄完筆記沒行動」 的狀況。 可以幫助我們有意識的 #回到當下，思考這3個問題： ❶ 排優先順序：當下我最需要學習的是什麼？ ❷ 應用場景： 我學的東西能應用到哪？ ❸ 長期學習：這是我有興趣學習的主題嗎？ ▍什麼是費曼學習法？ 費曼學習法源自曾經獲得 #諾貝爾物理獎的 理查德•費曼（Richard Feynman），他提倡 #以教為學 ，也就是：當你學一個新東西後，讓自己可以用淺白易懂的方式，對外行人教學，而且要連一個老人家、小孩都能聽懂理解。 像是跟7歲小孩、80歲老人解讀高等物理學、經濟學、AI是什麼。 這是一個「以終為始、以輸出為目的」的學習法，因為他強調：知識就是要拿來應用。 ▍費曼學習法的好處？和傳統學習有什麼不同？ 回想從小的學習，大多只是功利性的學習（應付考試），於是死記硬背，數理科不求甚解，搞不懂的先背起來再說。大量的輸入知識，背單字、背唐詩、背歷史年代，甚至連作文佳句、範本都背得起來，填鴨式學習，不知為何而學。 出社會工作後，怕自己追不上時代趨勢，能力不足，買了很多書跟課程，做了完整的筆記，但是大量輸入後，沒有輸出與行動，過了一兩個月，這些知識就像把石頭丟到水裡，沉掉了🤣 ▶費曼學習法最重要的第一件事情是：先釐清為什麼你想要學？ 對某件事情有興趣、有應用的場景，再學習。 這是「主動式的學習」，而不是被動的接收知識。 而且 #以教為學，還有3個好處： ❶ 提高思考與邏輯組織能力：要能把知識教別人，必定需要把學到的材料重新組織，過程中也會強迫自己把每個知識點搞懂，不會囫圇吞棗帶過。總不能教別人，自己還說的不清不楚吧？ ❷ 提高 #知識留存率：以學習的知識留存率來說，純粹的輸入（聽課、抄筆記、自己閱讀），是最容易忘記的。但是要教別人，一定會把整個知識架構都想過好幾遍，不斷的強化腦袋對於知識的記憶，讓知識不是只停在大腦的淺層記憶區，而是進入深層記憶區。 ❸ 有助於連結舊有知識，形成自己的知識體系：如果只是純背誦，眼睛看過沒實際應用，吸收的知識都是單點四散的。但是費曼學習法強調傳授知識時連老人小孩都要聽得懂，於是我們的大腦會開始搜尋既有知識，看能不能把相同概念串在一起，更好理解。像是我在正念教學時，講到思緒混亂很難靜下來，就無法有專注力，會類比一杯有雜質混濁的水，需要一段時間的沈澱，才有澄淨的水。這樣生活化的舉例讓學員更容易理解。 ◍ 如果把傳統學習法比喻成在一張方形的白紙上的四邊角畫黑點，那麼費曼學習法就像用鉛筆把每個點連成線，而這些線連在一起也變成了一個完整的面。 ▍費曼學習法的步驟 費曼學習法有5個步驟： ❶ 確立你要學習的目標：先搞清楚自己的學習目的，要應用在哪？ ❷ 理解你要學習的知識與相關概念：依照學習目的，篩選需要的知識就好，並不是有什麼就照單全收 ❸ 輸出知識與演練：這邊的輸出可以是辦讀書會分享、寫文章、錄影片說書、在公司帶領workshop、課程教學...等等 ❹ 針對第一次的輸出進行回顧：回顧過程中有哪些新發現的問題？像是如果帶領workshop，有人提出了原本你沒想過的知識，這些就是所謂「你不知道 『原來你不知道』」的盲點區，再去補足知識盲點。 ❺ 簡化知識：盡可能把龐大的知識架構去蕪存菁，語言表達也要淺白。像是：社群常見的 #懶人包、5分鐘的說書影片， 就是知識提煉的很好範例。 ▾▾┄┄ ✎費曼學習法對我的啟發 ┄┄▾▾ 【建立自己的知識體系】 在讀這本書之前，發現自己平常的閱讀方法就是在實踐費曼學習法的原理，建立自己的知識體系。 例如我在閱讀心理學、商管書、哲學、腦科學等類別的書時，會思考的是：這個觀點可以跟正念的概念串連在一起嗎？ 所以原本看似八竿子打不著的東西，都可以跟正念結合，變成跨領域又生活化的學科。 像是讀到《逆思維》，提到高表現＆低表現團隊面對衝突的模式，可以連結到正念裡面的 #正念領導、#正念溝通 。 像是讀到《複利領導》，書中提到領導者個人信念的重要性，可以跟正念強調的 #自我覺察 相呼應。 像是讀到《長勝心態》，書中提到培養運動員關注過程中的performance mindset(表現心態) 而不是輸贏結果，能讓平均表現更好。這也可以扣回正念會談到的 #壓力管理。 . 當我建立了自己的知識體系，再透過寫作、教學分享等方式與大家交流。 就讓自己從知識的被動學習者、接收者，轉變為 #知識的主動創造者和提供者 親身實踐過的知識，就會轉成長期記憶存在我的腦袋中，想忘記都難呀！ 【關注學習的知識留存率，而不是數量】 與其漫無目的關注社群媒體、Youtube上的碎片化知識，感覺好像每個都很重要、沒學到就害怕自己跟不上別人，倒不如有意識的制定自己的學習目標。 書中這段話很好的詮釋了知識焦慮帶來的長期負面影響： ❝如果你在學習的過程中一味追求大量知識，捨不得刪除、整理和歸納，就像吃飯脹氣一樣，不但腸胃受不了，最終整個身體都會不堪負荷。你難以形成自己的知識體系，也無法把其中的一些知識開發到極致，只會讓你對知識的匱乏感到更加焦慮和惶恐❞ . 畢竟時間跟精神有限度，要排列優先順序，把時間留給自己想要投入的領域。 邊學習的過程，也可以檢視自己是否真的有興趣？還是只是三分鐘熱度？ 而當我們能把學習到的東西一一輸出，就是確保自己在深化某個領域的知識。 #費曼學習法 #高效學習 #以輸出為目的 #有意識的學習