閱讀心得❤️:我覺得這本書非常好讀，作者說明了許多照顧者不為人知的心聲，也讓不是照顧者的我，覺得現在的人生很幸福。 作者認為:「並不是每個家庭都因為愛而締結；並不是每個孩子都在期待與祝福中誕生；並不是每個人與家人相處都感到安全和溫暖😢，這是一個事實。」 我覺得作者說出家庭真實的一面，像我跟我家父在同一個空間時，我會覺得有些壓力，可能是因為在我的成長經驗中，他對我很嚴厲又會用體罰來懲罰我，因此我看到他仍舊會感到害怕，與家父保持一些距離，對我來說是善待自己的方式❤️。 作者說:「從原生家庭千瘡百孔中走出來的人，能夠掙扎著長大，下定決心從泥淖中爬出來，更應該珍愛自己🥰，自己就是自己的家。」 或許許多人都在原生家庭中承受了許多大大小小的創傷，我們可以心疼自己成長經歷的不容易，並花更多的時間做正念練習，讓自己常保平靜的心❤️。 作者認為:「我們必須認識自己🤓，接納自己，甚至感謝自己，世界才能漸漸完整。」 我覺得認識自己是一輩子的事情，希望大家都能夠接納自己的不完美，無論是身體上的缺陷或是心理的創傷，我們都可以好好地擁抱它們的存在🌸。感謝自己雖然經歷了許多大大小小的創傷，仍然願意善待自己與他人。 如果我們「自成一派」，會帶來什麼樣的轉變呢? 作者的看法是:「不再患得患失，不必結黨結派，說自己想說的話，成為自己的主人🔥。不再懼怕與眾不同，也能甘於平凡知足，只此一家，別無分號。」 希望我們都能夠成為自己的主人，也不用再擔憂與眾不同，因為每個人的天生的特質與原生家庭的教養風格都是不同的，所以跟他人的思維不同其實很正常。我覺得甘於平凡知足並不容易，因為我們經常想要更多的東西，覺得擁有更多東西會讓自己更快樂，但殊不知在追求更多的過程中，我們反而變得更不快樂🤒。 作者說:「以前沒有人做過的事，我們連試都不敢試嗎?😯 如果試了不成功又如何? 反正沒有人做過。但如果僥倖成功呢?」 我們往往會放大對於失敗的恐懼，但做某件事情失敗了的代價，可能只有自己所付出的時間成本，希望我們都能勇於嘗試挑戰，開創新的事物，讓這個世界因為自己的行動而更有樂趣一些🥰。 作者認為:「求人不如求己，想當博士夫人，不如自己念個博士🔥。」 我很佩服作者說到做到，她在二十九歲就取得了博士學位，真是了不起! 曾經我也有想要依賴他人的念頭，但如果我們依賴了他人，就會失去一定的自主權🌵，而且也必須付出一定的代價。所以，為了自己長遠的幸福著想，經濟獨立很重要。 作者說:「人生苦短，如果不能做自己喜歡的事，活成自己想要的樣子，那才是最大的遺憾😔。」 我覺得活成自己想要的樣子並不簡單，因為可能社會的成熟度還不足以讓大家安心的做自己，比如同志朋友如果在街上牽手，就可能會被他人辱罵，甚至是遭受毆打。我只能對同志朋友說聲辛苦了，願這個世界能對同志朋友有更多的尊重與善意❤️。 作者認為:「世界快速改變中，約莫有超過六成的未來職業，正等待著被發明或發現，在今天都無法想像明天的樣貌時，誰又能定義工作的正當性呢?😊」 我很認同作者的觀點! 比如說整理師就是近年來的新興職業，所以我們或許不用那麼的結果導向，因為什麼科系賺的錢比較多就去讀那個科系，因為可能最賺錢的職業，學校根本還沒為此職業設立系所呢!😂 作者想告訴照顧者們:「你可以說出自己的感受，可以向外界求援📞，受不了的時候甚至可以逃開一陣子，沒關係的，因為你長久以為都那麼辛苦，真的沒關係。」 我覺得作者的這段話也符合心理學的自我照顧的精神，適度向外界求助，打造自己的人際支援網很重要!🥰 有時候逃避也沒有關係，讓自己有一些喘息的空間，等到情緒的強度比較低時，再回來面對難題就可以。 作者認為:「『道不同，不相為謀。』某些人與某些事，確實是遠避為吉🔒。」 如果我們遇到與自己的價值觀差異很大的人，我們不要想改變他，尊重他的選擇，並與他保持距離，會讓自己比較快樂❤️。 作者說:「不管你做了或沒做什麼事；不管你是這樣或那樣的人，總會有人不喜歡你😊。」 原來不管怎麼做都會有人不喜歡自己，即使我們很認真努力的生活，也可能會被他人討厭，因為討厭一個人可以不需要任何理由🐶，希望我能對於IG忽上忽下的追蹤人數保持更豁達的態度，因為我可能突然就被討厭了，不過那些人只是我生命中的過客，不重要。 作者認為:「社群媒體成了許多人生活裡的必須，我們不再專注自己的生活，而是不斷張望著他人的精彩🤨。」 當我們使用社群媒體的時間越長，我們會越不快樂。希望我們都能夠設定使用社群媒體的時間長度⛔，不要花費太多的時間去關注他人的零碎日常。 作者說:「不是因為做到了才相信，而是因為相信才能做得到🔥。」 信念創造實相🎉，我們要相信自己可以做得到，才有動力去執行計畫。 作者說:「曾經卑微地趴在地上看世界，我懂得了弱勢的壓力與痛苦😢，我能夠更細微的去體會那些沒有說出口的心情與感受。」 雖然被霸凌這件事情會帶給當事人極大的痛苦，但我們也能經由這痛苦的經歷，更能夠同理他人的感受。因此，被他人傷害過的人，或許會變成更溫暖的存在❤️。 作者成年之後的體悟:「那些傷害的言詞其實不是重點，重點是我是否同意或相信那些惡意的話語?🤔」 當他人對我們了說出令自己難過的話語，我們不用照單全收，如果他人只是隨意地評價自己，就想像把那些話從自己心理的房間拿出去，丟掉它👋。 作者說:「走過受害的經歷，最貴重的禮物也許是希望與相信。懷抱希望，相信未來，而後獲得理想的生活🥰。」 我很認同作者的觀點，希望感真的是在身處苦難中的一盞明燈。像我之前在服兵役時就覺得很痛苦，但我告訴自己痛苦只是暫時的⌛，之後假日也可以做自己喜歡的事情，就會覺得比較有動力撐下去。 作者說:「如果我有孩子，想對成長中的他們說，學習成就絕不能定義你🔥，也不能否決你，更不該剝奪你的生存意志。你的存在無比珍貴。」 我覺得作者的這段話很暖心，或許很多人都把自己的價值建立在外在的事物上，但其實每個人的存在就是無價的。我們可以想想自己的好友並不會因為自己的成就比他低，就看輕自己，而是很開心能夠擁有相聚的時光。🌟希望大家都能把自己的價值建立在人格特質上，例如好奇心、好學、善良🌟，而不是用成績或數字去定義自己。 作者認為:「失敗是比成功更可貴的經歷，它標記出我們的勇於嘗試、敢於冒險👏。」 原來失敗不是糟糕的，它也能展現出我們勇於嘗試、冒險的精神。希望我們都能夠允許自己可以失敗，這代表我們正走在成功的路上🌞。 關於給《未來長輩的備忘錄》這個章節，我覺得最令我深刻的一段話是:「有些人一輩子都要贏，才能證明自己的價值，卻沒學會愛的表達常是輸而不是贏🥈。」 我想作者的這段話是在提醒我們，輸了也沒有關係，若自己輸了能讓自己重視的對象感到快樂，那自己或許才是最大的贏家，因為看到自己重視的對象感到快樂，也是一種幸福❤️。 如果我們用「今天是餘生」的心態去生活✨，就不會想要花費力氣在討厭的人事物上，而是想把最後的時間留給自己心愛的人事物。 希望我們都要記得自己才是自己情緒的主人🔥，不要陷入「受害者情節」的思維，把自己快樂的權力交到他人手上。 願我們都能夠「自成一派」，不再患得患失，擁有心理安全感說出自己想說的話，跟他人不一樣也沒有關係，擁有「過著平凡的人生也很好」的豁達心態!😎