《在舒適圈自律》，輕鬆無痛自律心法 作者：湯小小 出版社：幸福文化 ⎯⎯◌◍◌◍◌◍◌⎯⎯ 你聽過「紅皇后假說」（Red Queen hypothesis）嗎？這是根據《愛麗絲鏡中奇遇記》中，紅皇后對愛麗絲的回答：「在這個國度中，必須不停地奔跑，才能使你保持在原地；如果你想前進，就必須跑得比現在快兩倍才行。」這說明了在自然界及現實生活中的生存競爭法則，不進則退，但是要如何讓自己持續不斷地奔跑呢？ 《在舒適圈自律》作者湯小小是一位大陸作家是一位自由工作者，靠寫作實現人生的目標，從一個鄉下女孩成長為公司創始人。在緊湊忙碌的生活中，每年還能學到1-2項新事物及1項新技能。別人對湯小小的印象就是「堅持」、「高效」、「每天工作3小時」、「寫作達人」，是「自律」讓他持續不斷地向前奔跑。 作者以自身經驗與大家分享：「太痛苦的事情很少有人能堅持，但如果能在舒適圈，我們更容易堅持做一件事」。 這句話說出了作者成功自律的心法「在舒適圈自律」，很多人通常一開始會設定如高牆般的目標或是行動，導致執行個沒幾天遇到困難就放棄了。達成目標的方法有很多，不一定要像書中提到的例子，東漢孫敬和戰國蘇秦，奮發讀書考取功名，為了趕走瞌睡蟲分別拿繩子把頭吊著跟拿錐子刺大腿「懸樑刺骨」，這個例子看起來真的很痛苦。 自律最重要的事情，就是「持續做」、「重複做」。如何「持續做」、「重複做」呢？事情如果太痛苦或是困難，想必沒幾天就會放棄。最好是從「簡單」微小的事情開始，持續做一段時間，熟悉習慣後，再將強度拉高。 以閱讀來說，沒有閱讀習慣的人，如果一開始強迫自己一個月要讀4本書，這聽起來也太難了吧！其實這是我自己的心聲，平常要上班、養育小孩、服侍老公、打掃家裡，哪來美國時間看4本啊（別以為館員上班有時間可以偷看書），如果是規定自己每天打開書閱讀個15分鐘或是看個10頁呢？聽起來是不是覺得比較「簡單」，所以「簡單」是「持續做」、「重複做」的好朋友，可以善加利用這個魔法。