閱讀心得❤️:我覺得這本書想要告訴我們:適度的壓力可以幫助我們成長，而且減壓的最終目的是讓我們過著更幸福的人生🥰；保持心理健康的最佳方法是迎難而上🔥，而不是逃避問題；失敗並不是一件糟糕的事情，而是幫助我們成長的機遇💫；運動不僅能幫助我們提升自尊感，也能緩解憂鬱和焦慮情緒；當我們把運動當作目的本身📌，而不是把運動當作減重或增肌的手段，就容易堅持運動一輩子。 #把失敗看作成長的機遇 如果我們想要克服拖延，我們要把失敗看作成長的機遇🔥，不要害怕失敗，因為在邁向成功的過程中，我們一定會經歷各種失敗。 失敗其實只是一種回饋，它只是告訴我們還有進步的空間，只要我們能對失敗的經驗進行反思🤔，並找到改善的方法，我們就會離成功更進一步。 #我們可以透過善待身體積極地改變情緒 當我們心情不好的時候，可能會什麼事情都不想做，這時，我們可以更善待自己的身體，多給自己一些放鬆時間、多吃有益身體健康的原型食物，花個十分鐘做正念練習，觀察自己的念頭與感受🤔，但不評判它們，並且提醒自己:不要相信沒有證據的負面念頭，因為念頭並不等於事實❤️。 #自我慈悲有助於我們平復情緒 當我們心情低落又沒有朋友可以訴說心事時，我們可以把自己當成最好的朋友，對自己說一些溫暖的話語，幫助自己平復情緒。比如我們可以對自己說:「事情沒有那麼糟，不要給自己太大的壓力，好好休息一下也可以🍵」。 #無條件地接納生活能讓我們的心更平靜 世事無常，有可能今天你跟某位網友聊天聊得很愉快，但是隔天你可能就被他封鎖了。我們只能接納這段關係畫下了不美好的句點，也要相信自己會再遇到善待自己的人🥰，不要因為一個人傷害了自己，就放棄了與全世界的人們建立有意義的連結的機會。 #解決問題需要鼓起勇氣做出改變 如果我們覺得某段關係，對方只想要向自己索取，而不願意互相幫忙，我們就要鼓起勇氣斷捨離這段無益處的關係✂，才能讓更好的人有機會進入到我們的生命中，豐富我們的人生。 希望大家都可以無條件地接納自己與他人，並且嘗試無條件地接納生活，我們的心情一定會比以往更平靜，而內心的平靜將會為我們帶來長久的幸福🥰。