-「焦慮女孩的旅行指南閱讀心得分享」 書名：焦慮女孩的旅行指南 作者：邦妮·班雅 出版社：大塊文化 身為一個從打包行李就開始焦慮的我，這本「焦慮女孩的旅行指南」就非常適合我。在閱讀的過程時常會心一笑，非常能理解作者的焦慮與緊張，還以為只有我一個人在旅行前、旅行中這樣焦慮緊張，原來我不孤單。 書中有一篇章是訪問心理學家對於緩解焦慮緊張的方法，非常受用，其中有一項剛好是我時常在生活裡練習的：「關注自己的心境」，時常練習讓自己腦中各種想法像流水般流過，不做任何停留，這樣就比較不會越想越鑽牛角尖，深陷在一個又一個不知從何而來的思緒裡不可自拔，進而上演各種負面小劇場。另外，像是冥想、呼吸練習、放鬆及尋求專業醫生協助都是面對焦慮緊張很好的方式。 「你的假期是要給自己享受，而非社群媒體上的追蹤者」，現代人出去旅行不免俗的都會拍精美的照片，不管是人物、風景、美食，但時常專注於拍照而忘了享受旅程。「試著趁度假時減少使用社群媒體，而不是加倍。記住，就算你沒有拍照，假期依舊在。」在有限的旅程裡，生活得像當地人一樣是種享受。 最後分享書裡我很喜歡一段話「所以，去旅行吧。但不要只是為了戰勝自己的焦慮而去，那是癡人說夢。最有可能發生的是你無法「戰勝」焦慮，因為大部分的慢性病都無法被「戰勝」。但你可以學著控制、與它共處」 謝謝大塊文化出版的試讀活動，非常喜歡這本輕鬆有趣的書，裡面的插圖也非常可愛。 喜歡旅行的人不要錯過這本書，像我一樣焦慮的人更要閱讀它。