《你可以生氣，但不要越想越氣》顧名思義是在談情緒，作者是專研人際關係療法的精神科醫師，針對日常生活舉了很多例子，讓我可以輕鬆了解作者的概念。 以下幾段節錄可以比較明確的感受作者的路線，雖然可能會覺得有點常識，但帶入情境後更能理解背後的道理。 📌人與人之間的關係，是需要培育、經營的。 📌對方說是「為你好」，但什麼是真正的為自己好，只有自己才知道。 📌「情緒化」其實是自己與「對錯」之間的鬥爭所激發出來的「偏離目標的防衛」。 這段是我最愛的！因為以前我也是很容易情緒化的人，因為很糾結於「對錯」，但只要放下關於「對錯」的執念，就能放寬心地道歉、甚至放過他人。 📌不滿別人「幹嘛要在乎這種小事」，已侵犯到對方的「領域」。 每個人其實都在自己領域裡生活著，作者認為可以把別人的打擾視為他在自己領域的自言自語，也同時提醒讀者不要因為情緒化而入侵他人領域。