摘要 有一天鼴鼠去拜訪，獨自住在蛤蟆莊園的蛤蟆，發現蛤蟆的狀態非常的糟糕！蛤蟆不修邊幅以及環境髒亂不堪，加上情緒失控。讓鼴鼠非常擔憂蛤蟆會想不開，與朋友們商量後，他們決定建議蛤蟆去諮商！蛤蟆被半推半就地來到蒼鷺小屋，接受蒼鷺的諮商，一開始蛤蟆等待蒼鷺給予他意見，卻沒想到蒼鷺卻是不斷的詢問蛤蟆：「你的感覺如何？你現在的狀態？這件事你的看法？」 與蛤蟆一起走過諮商的旅程，漸漸地了解自己的狀態與內心。 喜歡的文句 心理諮商向來是一個自發的過程，諮商師和當事人都必須出於自願。 歸根究柢，這一切還是取決於你自己。 蛤蟆，不能由我來允許你要不要做什麼。你自己想要做什麼？ 心得 書裡提到對世界的看法、想法普遍是因為從孩童時期的所有事件所影響的，我自己的親身經歷是在我幼時難過、哭泣時，而我的父親當下卻是告訴我：「你哭什麼哭？哭能解決事情嗎？」導致長大的我傷心難過時的當下無法好好的與別人建立情感連結，因為我都無法好好接受這個情緒也不敢依賴他人。我父親是不擅言詞的一個人，所以他也不懂當時這樣說會造就我這樣的內心狀態。（請勿謾罵） 去年的時候我也去看心理諮商（晤談），所以看這本書的時候我有深刻的代入感，跟著蛤蟆一起諮商。當蒼鷺說起蛤蟆總是責怪別人害他不快樂，而蛤蟆的選擇卻是繼續這樣做。因為人總是責怪別人比較容易，這樣就不用為自己的行為負責，可是這樣的選擇就會讓人周而復始，永遠無法意識到問題其實在自己身上。 前幾年我結束了一場不健康的戀愛關係，在那段關係中我喪失了自我與自信，而諮商師就像蒼鷺問起了過去的事件，在那些事件中我是怎麼想、那段關係中我最喜歡我自己什麼時候？諮商師陪著我一步一步回想這些回憶，並告訴我在這些事件中，我並沒有我想像中的這麼糟糕不堪。我在找尋的不是戀愛關係的另一伴，而是在找尋內心的自己。 諮商完後的我，也和蛤蟆一樣開始省思自己，檢視發生的事件自己存在著什麼問題，不怪罪任何人也不要批判自己。我就發現過去的自己，習慣隱忍情緒、沒有建立好邊界感、沒有自信、不夠相信自己，現在的我正在慢慢改善。 書裡分別提到兒童自我狀態、成人自我狀態、父母自我狀態，這三種狀態。 我會盡量提醒自己不要陷入兒童狀態裡玩著心理遊戲，也不要變成父母狀態時常批判別人，要相信自己、理解自己。 心理諮商師陪我走一段尋找的路程，雖然人生這段路還是要靠自己走完，但是遇到自己的盲區或是需要幫助時，就嘗試各種幫助，一定會找到適合自己幫助。 在這裡附上一些資訊給大家，現在衛福部有「15-30歲年輕族群心理健康支持方案」，會支付3次心理諮商的費用，每次1600元，最多總共4800元。可以收尋衛福部與各縣市合作的諮商機構，進行詢問與預約。 這是文章連結 #1" target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" onclick="event.stopPropagation();">https://opinion.cw.com.tw/blog/profile/31/article/14249#1 這是衛福部與各縣市的機構名單連結 https://dep.mohw.gov.tw/DOMHAOH/cp-6608-74985-107.html