在本書中，作者強調「內向者沒必要將自己變成外向者」，只要依場合變化，展現出「外向態度」，就可以能讓自己成為更有魅力的人。 ⁡ 這本書前半提內向者的特徵與行為，後半寫內向者提升自己內心保護力的方法。 如果你認為自己是內向者，擁有內文中提到的五點特徵，或許可以看看這本。 ⁡ 🏷️內向者的特徵與優點 1.懂察言觀色：銳利的觀察力 敏感的人百分之七十是內向者。所以通常會擁有銳利的觀察力。 但這樣的敏感特質可能會有「愛批判」的副作用。所以內向者應培養獨立性，防止過度的自我批判（過度的完美主義） ⁡ 2.重視事物的本質：天生的貼心（這點跟獨立性、觀察力也有很大的關聯） 討厭衝突、逃避紛爭。會顧及對方的心情。 所以內向者要培養一個強大的內心，才不會貼心時反倒讓自己受傷。 另外，過度貼心的負面影響是「罪惡感」，在對於幫不上忙的情況下，內向者會感到自我抱歉，甚至覺得無力。 （非常同意這點🥹） ⁡ 3.不怕孤獨或孤單：高度獨立性 通常內向者會比較重視自己的內心世界，顯得較為獨立。 ⁡ 4.謙虛：超強的持久力(韌性) 不輕易滿足，持續往目標努力（延後滿足的意思） 但內向者需要客觀看待自己設立的目標，以免太輕易得到滿足。 但內向者擅長忍受精神與身體上的痛苦，也不習慣跟身邊的人訴苦，會傾向獨自承攬壓力。 ⁡ 5.深思熟慮：優越的事前準備能力 天生傾向做好事前準備，但經常把結果往負面方向思考。 但要記得面對事實及接受失敗的可能性。 ⁡ 🏷️預防內心破碎 「過去因不能改變，而成了後悔；未來因未知，而變得不安，這正是為什麼我們要把內心位置放在當下的原因，既明確又單純。」 如果把內心放在過去或未來，只會增加自己的壓力。 ⁡ 「內向者必須學習面對刺激的方法，將受傷的機率減至最低，預防內心破碎。」 而我們要學習分辨刺激壓力的事件，以及該事件給自己帶來的情感、想法。 ⁡ 🏷️學習復原：在日常生活中恢復狀態 「屬於自己的休息空間」是管理精力的方法之一。 創造復原空間後，定期拜訪也很重要。適合每個人的復原空間皆不同。 以下是作者提供的幾個空間： 1.瑜珈墊 2.日記本：提筆寫字會比在電腦或手機上寫日記更好。因為隨心境變化，字體、用筆力道會有所不同，更可以清楚表現自我情感與想法。 3.墨鏡與耳機：當有壓力想減少與他人的互動，卻又不能馬上回去時，就會戴上墨鏡與耳機，阻斷最強烈的視覺與聽覺刺激。 4.心理諮商：作者說這個非常有效，可以更加瞭解自己，並釋放壓力。 5.打掃（整理東西跟丟東西真的超紓壓🤣） 6.靜心修道、寺廟住宿（感覺跟瑜珈墊是差不多的功效？） 7.投幣式KTV（喜歡唱歌的人或許可以試試） ⁡ 結論： 這本書雖然是以內向者為主，但不是說比較外向的人就不會受傷，只是這本剛好是以內向者為主而已。 ⁡ 練習把內心位置放在當下、不受外在刺激，可以保護自己的內心。正視自己的情感壓力。 ⁡ 希望所有人可以提升自己內心的力量，保護自己不要輕易破碎。就算內心破碎了，也能學會自我復原～ ⁡ 更多心得～IG：winter_18y