# 原子時間 作者: 柳韓彬 如何好好運用下班後的四小時，實現夢想、運動、協槓、達成目標? 書中告訴我們為何要做?還教我們怎麼做?作者還分享親身經歷，從制訂計劃、建立習慣、實踐、危機處理，將原本無所事事的晚上，變得更充實、更有意義。也提供目標計畫表、時間規劃表、推薦app，讓讀者馬上行動，很實用的一本書。 作者認為，如果把一週分成「五個上班日」與「兩個不上班日」，五個上班日中生活只剩下工作，早上衝忙出門，下班後渾渾噩噩度過，重複五次，也就意味著，一個禮拜七分之五的時間被我們草率的花掉，期待著周末再好好休息、充電、享受人生，這樣的生活真的讓人感到滿意嗎? 「下班後是第二個一天」這個概念提醒我們，晚上除了滑手機、看YT、追劇，還能拿來做你真正喜歡的事情、對未來有幫助的事情、讓你感到滿足的事情。 「晚間不是為了明日而存在的時間，而是屬於今天的自己。」 接個我會分享每個章節給我最大的啟發: Q: 下班後能做什麼? A: 讓自己感到快樂，有的沒的都可以! 1. 充分休息、充飽電，散步、逛街、運動。 2. 真正喜歡的事、有興趣的事。 3. 提升自己，閱讀、學習、線上課程。 4. 協槓、發展副業。 注意: 選擇讓你有點小忙，壓力較小的事即可。 --- 讓你感覺時間不夠用的原因: 1. 無意識的放任時間流逝。 2. 各種無關緊要的事吃掉你的時間。 --- 下班時間倍增術 1. 以小時為單位，紀錄剛剛做了什麼事，及時覺察反省，找出生產力高，以及默默地溜走的時間。 2. 規劃時間表，在效率最高的時段完成最重要的事。 3. 斷捨離，放棄可有可無的事。 --- 追劇是休息還是浪費時間? 做某件事只要有充電的感覺，就是好的休息；如果事後覺得心情很差，就是在浪費時間。 下班後好好休息，為自己充電當然重要，找尋對自己有正面效益的休息、活動，避免看起來有休息，實際上讓你更累的事情，例如熬夜追劇。 「時間管理的敵人並不是休息，而是無法好好休息也無法好好工作。」