這對我來說，不是一本容易讀的書，因為他有太多需要停下來思考的地方。內在的衝突如何發生，怎麼結束，都值得我們探究。有些概念也不是一時半刻就能讀懂，需要反覆的咀嚼、練習。如果你很常陷入對未來的恐懼，那可以讀讀這本書。 想法不是我們的，他是自由、自動出現的，我們只須要讓他自然來去。不快樂、負面念頭出現，應該去了解什麼情緒被壓抑了。不要只是把不了解的情緒，例如憤怒、悲傷，化作一個個負面的念頭，這些念頭只會加深我們對未來的恐懼和不安，並讓我們逃避了解自己的情緒來源。 作者認為，負面想法是不存在的，企圖去控制自己的想法，就猶如控制海裡的浪。最終只會製造大量的痛苦，舉例來說，冥想的過程最難的是控制在腦海裡出現的各種資訊，我們能做的不是控制他，而是靜靜地觀看各種想法來來去去。 我們老是在事情還沒發生時就杞人憂天，那是因為心智會把事情想得比實際更糟，幻想的未來總是比現實要恐怖許多。如果不想面對尚未發生的痛苦，那就活在當下。 讀起來很哲學，也富有禪意，但老實說，我覺得很反人格，所以一開始讀得很霧煞煞，好幾篇都重讀好幾次，直到現在也還沒完全讀懂。但讀書的樂趣就是這樣吧，因為從沒想過，所以困難，但讀過以後，才知道原來還能這樣思考，原來還有這樣的角度去覺察。生命的靈性真的是一個很難參透的存在，但也因為如此，才能從各式各樣的地方得到趣味吧! 不用再試著修補生命，當你接受了他的不完美，生命便治癒了自己。此時此刻的自己，是完整、圓滿的。 接受了不完美，便能完美的做自己。 分享幾段我覺得很有收穫的句子： 「不再向他人尋求任何東西，便能承受說實話的後果，自由的對他人誠實。因為我愛自己，我知道自己每個經驗都被生命容納和擁抱，所以我能誠實的跟你分享。不怕被拒絕，不怕失去你的愛，因此，即使你不同於我，說了或做了傷害我的事，我還是能繼續愛你，和你保持連結。」 「『我想要這個，如果我得不到，我就會不好，得到了才能讓我好起來。』這是對於缺乏的幻覺，以為有東西不見了的幻覺。我們看不見真實的本貌，踏上追尋之路，進入夢中，開始受苦。」