3週x 3階段阻力訓練，鍛鍊肌肉、高效燃脂 之前在健身房，很喜歡進行抗阻力訓練，而這本書就是非常有計劃的告訴你要如何進行抗阻力的計劃，讓你在家也可以設計出適合自己的訓練計劃，不一定要到健身房去，只要家裡有器材，或者是有相關的環境，你就可以居家健身，利用一些簡單的器具像是啞鈴和彈力球等就可以達到抗阻力的訓練，而且他還有提供你減脂飲食的指標，讓你知道要如何重新規劃自己的飲食習慣，搭配飲食跟抗阻力的訓練，相信大家都可以剪掉很多脂肪哈哈，特別適合過年後的大家，大家過年的時候一定增加了不少重量XDD （好拉..我也是haha）而這本書他用非常科學化的方式幫助你重新訓練你的身體，是直得推薦的好書！！