觀念×實作，專為初學者打造的訓練書，上肢．下肢．臀部．胸腹 105個動作圖解×4週計畫，有效鍛鍊、精準增肌 如果你想要重訓的話，但是你又沒有基礎，也不想花錢請教練，我認為這本書是很好的一個新手設計入門書籍，他說明了五大部位，以及105種動作分解，讓讓你可以很好的知道自己應該要如何打底，建議初學者會從安全簡單的開始做起，讓身體熟悉了以後，再進行一些進階的操作，我覺得這本書非常不錯，因為他還有關於飲食原則，以及訓練計劃的說明，如果你想要訂一個全方位的健身計劃，我建議你可以參考看看這本書的第二部分，很多部分他都有談到，我覺得是非常全面的一個基礎重訓指南，推薦給大家！ 希望大家可以變得更健康更快樂，這本書真的很不錯，圖書館也借得到喔！